5 Hjemmemedicin For At Lindre Smerter I Skulderbladet

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Du varmer dig op til en afslappende træningssession, når du føler en skydesmerter over dine skulderblade i øvre ryg. Derefter har denne smerte tendens til at overflade hver gang du strækker eller løfter noget tungt. Lyder bekendt? Intet er mere irriterende end smerter i skulderbladet. Det gør det ikke kun vanskeligt at koncentrere sig om opgaven, men det påvirker også din søvn og dit helbred.

Denne smerte kan udløses af en række faktorer - som at sidde i lange timer eller en forkert soveposition. I nogle tilfælde kan skulderbladssmerter også være forårsaget af alvorlige underliggende tilstande, der muligvis skal diagnosticeres og behandles i overensstemmelse hermed.

Men for dem af jer, der har udviklet smerter i skulderbladet på grund af en slags fysisk traume, er der naturlige måder at hjælpe med at lindre symptomerne og lindre smerten. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad de er.

• Hvad er skulderbladesmerter?
• Hvor er dit skulderblad?
• Hvad forårsager smerte mellem skulderbladene?
• Sådan diagnosticeres smerter i skulderbladet
• 5 hjemmemedicin for at lindre smerter i skulderbladet
• Sådan forhindres smerter i skulderbladet

Hvad er skulderbladesmerter?

Smerter, der opstår mellem skulderbladene, er ret almindelige. Denne tilstand er medicinsk kendt som interscapular smerte, og årsagerne kan variere fra simpel belastning til alvorlige tilstande som hjerte- eller leverproblemer.

Dem med et smertefuldt skulderblad oplever normalt kedelige, ømme, ømme eller skudsmerter i øvre ryg mellem skulderbladene.

Hvor præcist er dine skulderblade placeret? Lad os finde ud af det.

Hvor er dit skulderblad?

Skulderbladene er trekantede knogler, der er placeret på bagsiden af dine skuldre og betegnes medicinsk som skulderblad. Hver af dine skulderblade forbinder kravebenet med overarmsbenet. Det har også omkring tre grupper af muskler knyttet til det for at hjælpe med at bevæge skulderleddet.

Du må have bemærket, at dine skuldre har en bred vifte af bevægelse. Alt dette takket være musklerne, der forbinder dem og lader skuldrene rotere, bevæge sig op og ned, side til side og i en cirkel. Da dine skuldre kan bevæge sig på så mange måder, er det ret nemt at skade dem, hvilket fører til smerter i skulderbladet.

Imidlertid er skader ikke den eneste årsag til smerter i skulderbladet. I nogle tilfælde kan denne smerte være en indikation af nød for de nærliggende organer.

Diskuteret nedenfor er nogle af de vigtigste udløsere af smerter i skulderbladet.

Hvad forårsager smerte mellem skulderbladene?

En muskel- eller seneskade er en af hovedårsagerne til skulderbladesmerter. Sådanne skader kan skyldes:

• Dårlig kropsholdning
• Kraftig vægtløftning
• Arbejde i forkert kropsholdning, som foran en computer, i flere timer
• Træning
• Fysisk traume fra et hit, ulykke eller fald

Visse medicinske tilstande kan også udløse smerter i skulderbladet. Dette kaldes henvist smerte, da det forekommer i skulderbladene, men på grund af et problem i en anden del af din krop.

Nogle af årsagerne til en henvist smerte i dine skulderblade kan omfatte:

• Lungeproblemer, som en kollapset lunge, blodpropper, der har tendens til at rejse fra benene til lungerne eller lungekræft.
• Hjerte forårsager, som en tåre i hjertets aorta, betændelse i hjertets foring eller hjerteanfald, især hos kvinder.
• Problemer i ryggen, som en glidende disk.
• Galdeblære sygdomme
• Leverproblemer
• Knogle- og / eller ledproblemer, såsom osteoporose, gigt, skoliose osv.
• Muskuloskeletale problemer udløst af belastning, dårlig sovestilling og overforbrug af muskler.
• Kirurgi
• Mavesproblemer fra nervesmerter, mavesår, leversygdom eller pancreatitis.

Hvis skulderbladssmerterne er blevet for uudholdelige for dig, er den bedst mulige mulighed at konsultere en læge for at finde ud af årsagen til smerten.

[Læs: 15 bedste skulderøvelser til kvinder]

Sådan diagnosticeres smerter i skulderbladet

Din læge kan begynde med at stille dig et par enkle spørgsmål vedrørende dine symptomer og forsøge at finde ud af de mulige årsager til din smerte.

Hvis de enkle / almindelige årsager er udelukket, kan lægen gå videre og udføre forskellige vurderinger. De kan omfatte tests som:

• Abdominal tests som en endoskopi
• Hjertetest som en stresstest eller et elektrokardiogram (EKG eller EKG)
• MR- eller CT-scanning for at udføre radiologiske tests af bryst og ryg
• Blodprøver for at teste leverens funktion

Når årsagen til smerter i skulderbladet er opdaget, vil din læge diskutere behandlingsmulighederne med dig. Alvorlige underliggende medicinske tilstande som kræft eller et hjerteproblem kan have brug for specifikke behandlinger, som du kan blive henvist til en kardiolog eller en onkolog.

Hvis årsagen til smerten viser sig at være et resultat af en form for fysisk traume eller dårlig kropsholdning, kan smertestillende eller salver ordineres. Visse naturlige midler kan også hjælpe med at reducere smerter i skulderbladet forårsaget af overforbrug eller belastning af musklerne. De er som følger.

5 hjemmemedicin for at lindre smerter i skulderbladet

1. Is eller komprimering af varme

Du får brug for

En varm eller kold komprimering

Hvad du skal gøre

1. Påfør en is eller varmekomprimering på det berørte område.
2. Lad det være i 5-10 minutter.
3. Fjern og gentag to gange.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette 2-3 gange dagligt, indtil symptomerne forbedres.

Hvorfor dette fungerer

En kold komprimering kan hjælpe med at lindre smerter og hævelse på grund af dens smertestillende og antiinflammatoriske virkninger, mens en varm komprimering forbedrer cirkulationen og derved hjælper med at reducere smerte (1).

2. Epsom saltbad

Du får brug for

• 1 kop Epsom salt
• Vand

Hvad du skal gøre

1. Fyld karret med vand og tilsæt en kop Epsom-salt til det.
2. Lad saltet opløses og sættes i blød i badet i 15-20 minutter.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette en gang dagligt eller hver anden dag.

Hvorfor dette fungerer

Magnesiumindholdet i Epsom-salt kan hjælpe med at lindre smerter i skulderbladet med dets betændelsesreducerende egenskaber (2).

3. Strækker sig

Du skal være fortrolig med udtrykket 'opvarmning'. Disse gøres, inden du starter en intens træningsrutine. At lave et par strækninger før og efter træning kan hjælpe meget med at undgå muskelsår efter træning, hvilket er en af de mange udløsere af skulderbladesmerter (3). Bed din fysiske træner om at foreslå strækøvelser for at hjælpe dine muskler med at blive mere fleksible.

4. Massageterapi

Terapeutisk massageterapi kan også være til stor hjælp til at lindre smerter i skulderbladet og betændelsen forbundet med det (4). Selv om denne effekt kan vare i kort tid, er den næsten øjeblikkelig. Sørg dog for at få massagen udført af en professionel for de bedste resultater.

[Læs: 14 kropsmassageolier og deres fordele]

5. Kinesiologibånd (KT)

Du får brug for

Et KT- eller kinesiologibånd

Hvad du skal gøre

1. Tag et kinesiologibånd og læg det på tværs af din skulderbæltes muskelmave.
2. Hvis du ikke ved, hvordan du bruger det, skal du søge hjælp fra en person, der ved, hvordan man placerer det korrekt.
3. Du kan også tage professionel hjælp eller se en tutorial til korrekt anvendelse af båndet på det berørte område.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan holde det tændt i ca. 5 dage. Genbrug det kun, hvis smerten vedvarer.

Hvorfor dette fungerer

Tapning ved hjælp af kinesiologibånd er rettet mod at forbedre eller kontrollere skulderbevægelser for patienter, der har skulderproblemer. Dens vigtigste funktion er at yde støtte til den skadede person, mens han bevæger sig rundt. Det kan også hjælpe med kortvarig smertebehandling (5).

Disse retsmidler hjælper meget med at slippe af med den stædige smerte i dine skulderblade. Det er dog bedre, hvis du tager nogle forholdsregler for at forhindre, at denne smerte gentager sig nu og da.

Sådan forhindres smerter i skulderbladet

• Vær forsigtig og undgå fald.
• Bær sikkerhedssele, når du sidder i en bil.
• Gå ikke frontalt ind i en ny træningsrutine. Giv din krop lidt tid til at vænne sig til det.
• Skift din soveposition.
• Følg en sund kost, der er rig på næringsstoffer, for at hjælpe din krop med at forblive stærk.
• Få moderat motion dagligt.
• Undgå at sidde i den samme stilling for længe.
• Undgå at løfte tunge genstande, hvis du ikke er vant til det.

Disse tip og retsmidler bør gøre tricket i at hjælpe dig med at håndtere smerter i skulderbladet. Hvis smerten vedvarer på trods af disse forsøg, kan yderligere medicinsk intervention hjælpe med at diagnosticere den underliggende tilstand, der kan udløse smerten, og den kan behandles i overensstemmelse hermed.

Håber du fandt denne artikel hjælpsom. Har du nogen tvivl eller spørgsmål vedrørende dette indlæg? Send dem i kommentarfeltet nedenfor.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Kan skulder senebetændelse helbrede alene?

Mild til moderat tilfælde af skulder senebetændelse heler normalt alene uden behov for medicinsk indgriben. Alvorlige og kroniske tilfælde har dog brug for lægelig intervention.

Hvordan skal jeg sove med smerter i skulderbladet?

Hvis du har smerter i skulderbladet, skal du sove med en pude gemt under underarmen på den berørte skulder. Du har også brug for en pude under hovedet for at holde din overkrop justeret korrekt. Du kan også overveje at placere et rullet håndklæde under nakken for at få ekstra støtte.

Hvor lang tid tager det at løse smerter mellem skulderbladene?

Det vil tage cirka to uger, før smerter i skulderbladene udløses af ethvert fysisk traume for at lette. Men hvis en underliggende medicinsk tilstand er årsagen til smerten, vil det tage længere tid og har brug for lægehjælp.

Hvorfor smerter det under venstre skulderblad, mens du trækker vejret?

Mange tilstande kan udløse smerter under venstre skulder, især under vejrtrækning. Perikarditis, der får sæk, der dækker dit hjerte til at blive betændt, en muskelspænding eller endda pleurisy, der er forårsaget af betændelse i væv, der dækker dine lunger og brysthulrum, kan udløse sådanne smerter. Fordøjelsesbesvær eller sure opstød er også ofte forbundet med sådan smerte. I nogle tilfælde kan sådanne smerter også være en indikation af et hjerteproblem eller et forestående hjerteanfald.

Hvornår skal du se en læge for smerter i skulderbladet?

Se en læge for smerter i venstre skulderblad, hvis du bemærker symptomer som:

• Brystsmerter

• Smerter eller betændelse i benene

• Åndedrætsbesvær

• Uregelmæssig / hurtig hjerterytme

• Hoste op blod

• Feber

• Problemer med synet

• Overdreven sveden

• Mistet bevidsthed

• Lammelse

Referencer

1. 1. "Mekanismer og effektivitet af varme- og koldterapier til muskuloskeletal skade." Postgraduate Medical Journal, US National Library of Medicine.
   2. “Magnesium nedsætter inflammatorisk cytokinproduktion: En ny medfødt immunmodulatorisk mekanisme” Journal of Immunology, US National Library of Medicine.
   3. "Opvarmning og strækning til forebyggelse af muskelskader." Sportsmedicin, US National Library of Medicine.
   4. “Effektivitet af massageterapi ved skulderpine: en systematisk gennemgang og metaanalyse” Journal of Physical Therapy Science, US National Library of Medicine.
   5. “KLINISK EFFEKTIVITET AF KINESIOLOGISK TAPING PÅ SMERTE- OG SMEREFRI SKULDER BEVÆGELSESOMRÅDE I PATIENTER MED SKULDBESVÆRINGSSYNDROM: EN RANDOMISERET, DOBBELBLINDET, PLACEBO-KONTROLLERET PRØVNING” International Journal of Sports Physical Therapy, US.