DIY Foot Scrubs - 20 Opskrifter Til At Forkæle Dine Trætte Fødder

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Du følger religiøst din CTM-rutine uden at undgå at få dit ansigt til at lyse. Men hvor ofte viser du denne ekstra kærlighed og omsorg for dine fødder? Ligesom dit ansigt bliver dine fødder også trætte efter en lang og travl dag. Og de har brug for ekstra pleje og opmærksomhed for at se bedst ud. Hvad hvis du kunne give dem spa-lignende behandling derhjemme? I denne artikel har jeg samlet en liste over enkle og lette DIY fodskrubber.

Men inden vi fortsætter, lad os prøve at forstå, hvordan nøjagtigt en afslappende fodskrubbe eller fodmassage vil hjælpe dig.

Fordele eller anvendelser af en fodskrubbe

• Massering af dine fødder med en skrubbe øger blodcirkulationen, hvilket hjælper med at lindre smerter (1).
• Massering af dine fødder slapper af i dit sind og din krop og lindrer dermed stress (1).
• Det får dine fødder til at se fantastiske ud, fordi fodskrubben eksfolierer forsigtigt og fjerner alt snavs og døde hudceller.
• Det beroliger fodsmerter og ubehag forårsaget af at gå eller stå i lange timer (1).

Dine fødder slår hver dag. Så hvorfor ikke oversvømme dem med kærlighed? Her er nogle DIY opskrifter til fantastiske fodskrubber.

20 Hjemmelavede DIY fodskrubber du kan prøve

Før du springer til opskrifterne, er der et par tip, du skal huske på:

• Lav en lappetest med fodskrubben for at kontrollere for allergiske reaktioner, især hvis du bruger æteriske olier.
• Sug dine fødder i varmt vand i 10 minutter, før du bruger en skrubbe. Dette vil forbedre massageoplevelsen.

Lad os nu se opskrifterne.

1. Pebermyntefodskrubbe med Epsom-salt

Du får brug for

• 1 kop Epsom salt
• 1 spsk olivenolie eller kokosolie
• 3-4 dråber pebermynteolie

Metode

1. Bland alle ingredienserne i en skål og overfør til en glasbeholder.
2. Skrub dine fødder i 10 minutter med denne blanding. Lad det sidde i yderligere 10 minutter.
3. Vask og følg op med en fugtighedscreme.

Hvordan det virker

Pebermynteolie lindrer smerter og smerter (2). Kokosnød og olivenolie blødgør fødderne og fugter dem (3). Denne skrubbe er fantastisk til trætte fødder og passer til alle hudtyper.

Advarsel

Lav en lappetest, før du bruger pebermynteolie.

2. Kokosolie og saltfodskrubbe

Du får brug for

• 1 kop salt (brug Epsom eller et badesalt)
• ¼ kop kokosolie
• 3-4 dråber essentiel olie
• ¼ kop vitamin E olie (valgfri)

Metode

1. Bland alle ingredienserne i en skål og opbevar den i en krukke. Hold det til side i et par dage.
2. Brug blandingen til at skrubbe dine fødder forsigtigt i mindst 20 minutter.

Hvordan det virker

Dette er den bedste DIY fodskrubbe til krakket hæle. Det er sikkert for alle hudtyper og forynger dine fødder. Kokosolie er fremragende til at helbrede mange hudsygdomme ved at holde huden fugtig. Det har også antiinflammatoriske virkninger og beskytter hudbarrieren (4).

3. Brunt sukker og olivenolie eksfolierende fodskrubbe

Du får brug for

• 1 spsk brunt sukker
• 1 spsk olivenolie
• 2 dråber æterisk olie (kamille eller pebermynte)
• 1 tsk bagepulver

Metode

1. Kombiner sukker, olivenolie og bagepulver i en skål.
2. Tilsæt æterisk olie og skrub dine fødder med blandingen.
3. Lad den være tændt i mindst 20 minutter og vask den derefter af.
4. Følg op med en fugtighedscreme.

Hvordan det virker

Dette er den enkleste af alle DIY fodskrubber, men det gør et fantastisk stykke arbejde med at holde dine fødder glade og fugtige. Sukkergranulerne skrubber forsigtigt huden, og de æteriske olier trøster dine fødder.

4. DIY skrubbe til kaffefod

Du får brug for

• 2 spsk kaffegrums
• 2 spsk sukker (groft)
• 1 spsk kokosolie

Metode

1. Bland alle ingredienserne og tilbered en tyk pasta.
2. Påfør det over dine fødder og masser i 15-20 minutter.
3. Vask den af.

Hvordan det virker

Denne DIY hjemmelavede fodskrubbe forbedrer hudens struktur på dine fødder. Kaffegrundene er fremragende til at skrubbe fødderne og fjerne døde hudceller. Dette blødgør fødderne.

5. Havremelsfodskrubbe

Du får brug for

• 2 spsk badesalt
• 2 teskefulde havregryn
• 1 tsk bagepulver
• 2-3 spsk vand

Metode

1. Bland alle ingredienserne i en skål og lav en pasta.
2. Påfør pastaen på dine fødder og skrubbe i 10 minutter.
3. Vask og følg det op med en fugtighedscreme.

Hvordan det virker

Havregryn har en grov struktur, hvilket gør den til en god peeling. Det blødgør også huden på dine fødder og lindrer mindre udslæt og kløe (5). At kombinere det med badesalt og bagepulver forbedrer dets eksfolierende effekt.

6. Citron- og sukkerfodskrubbe

Du får brug for

• ¼ kop kokosolie
• 2 kopper sukker (granuleret)
• 9-10 dråber æterisk olie med citron
• ½ tsk citronskal (valgfrit)

Metode

1. Bland sukker, kokosolie og æterisk citronolie i en skål.
2. Du kan tilføje citronskal, hvis du vil (for yderligere duft og farve).
3. Påfør skrubben på dine fødder og eksfolier.

Hvordan det virker

Citron er et naturligt blegemiddel. Således kan det hjælpe med at fjerne eventuelle pletter fra huden. Sukker skrubber de døde hudceller fra dine fødder. Kokosolie fugter dine fødder og gør dem bløde (3).

7. Honning og sukkerfodskrubbe

Du får brug for

• 1 kop badesalt
• 1 kop granuleret sukker (groft)
• 2 spsk rå honning
• 7-8 dråber æterisk olie med citron
• 1 kop oliven- eller kokosolie

Metode

1. Bland sukker og badesalt i en skål og tilsæt oliven / kokosolie til det.
2. Tilsæt honning og bland godt.
3. Tilsæt æterisk olie i slutningen, så den fordeles jævnt.
4. Påfør skrubben på dine fødder og masser i 15 minutter.
5. Lad den være tændt i et stykke tid (et par minutter) og vask den derefter af.

Hvordan det virker

Duften af citron er meget foryngende, og skrubben føles godt på fødderne. Honning har antimikrobielle egenskaber, og det gør underværker ved at gøre dine fødder bløde (6).

8. Sukker og mælkefodskrubbe

Du får brug for

• 2 kopper sødmælk
• 2 kopper lunkent vand (nok til at suge dine fødder i blød)
• 3 spiseskefulde sukker
• 1 spsk kokosolie

Metode

1. Hæld mælken og vandet i et pedikyrbassin og blød dine fødder i det i 15 minutter.
2. Bland granuleret sukker med olie.
3. Fjern dine fødder og skrub dem grundigt med olie og sukkerpasta. Vask den af.
4. Massage med kokosolie og tag dine sokker på.

Hvordan det virker

Mælkesyren i mælken nedbryder de døde hudceller, og skrubben eksfolierer forsigtigt dine fødder (7). Kokosolie fugter dine fødder og holder dem bløde (3).

9. Bagesoda-fodskrubbe

Du får brug for

• 3 spsk bagepulver
• 1 spsk vand

Metode

1. Lav en tyk pasta ved at blande bagepulver og vand.
2. Påfør det på dine fødder og masser i 10 minutter.
3. Vask den af.

Hvordan det virker

Dette er en anden let skræddersyet fodskrubbe til trætte fødder. Bagepulver siges at have eksfolierende egenskaber og bruges ofte til beroligende mindre udslæt og kløe.

Bemærk: Du kan suge dine fødder i bagepulver blandet med varmt vand og følge op med denne fodskrubbe. Varmt vand hjælper med at slappe af trætte muskler.

10. Tea Tree Oil And Mint Foot Scrub

Du får brug for

• 1 kop badesalt
• 2-3 dråber tea tree æterisk olie
• 2-3 dråber pebermynte æterisk olie
• 2 spsk olivenolie

Metode

1. Kombiner havsaltet og olierne i en skål, indtil du får en pasta.
2. Påfør pastaen på dine fødder og skrubbe i 10 minutter.
3. Vask og følg op med en fugtighedscreme.

Hvordan det virker

De æteriske olier beroliger dine fødder og dræber bakterier og bakterier på dem (8). Saltet fungerer som en skrubbe, der fjerner snavs og døde hudceller fra dine fødder.

Bemærk: Hvis du har knækkede hæle, kan de æteriske olier måske svie lidt. Men der er intet at bekymre sig om.

11. Opskrift på lavendel og saltfodskrubbe

Du får brug for

• ½ tsk lavendel æterisk olie
• 1 kop badesalt (havsalt / kosher salt / Epsom salt)
• 2 spsk lavendelknopper (valgfrit)
• ½ kop drueolie

Metode

1. Tilsæt saltet i en skål og bland godt med knopperne.
2. Tilsæt lavendel og grapeseed olier til dette og bland.
3. Fugt dine fødder og masser forsigtigt skrubben på dem.
4. Lad det være i 10-15 minutter og vask det derefter af.

Hvordan det virker

Ifølge en undersøgelse udført på rotter fremmer essentiel lavendelolie kollagensyntese og sårheling (9). Det lugter også godt og har en beroligende virkning, der inducerer afslapning.

12. Rosemary And Peppermint Foot Scrub

Du får brug for

• ½ tsk rosmarin (eller brug 2-3 dråber æterisk olie af rosmarin)
• 2 spsk olivenolie
• ¼ kop badesalt (havsalt, Epsom eller kosher salte)
• 2-3 dråber pebermynteolie
• 1 tsk kokosolie

Metode

1. Tilsæt saltet i en stor skål og bland godt med kokosnød og olivenolie.
2. Tilsæt pebermynteolie og rosmarin. Bland godt.
3. Hvis det er for tørt, skal du tilføje mere kokosnød og olivenolie.
4. Opbevares i en glasbeholder.

Hvordan det virker

Hvis du har tør hud, kan du prøve denne hjemmelavede skrubbe. Pebermynteolie hjælper med at lindre smerter og smerter, mens kokosolie fugter dine fødder (2), (3). Rosemary tilføjer en træagtig aroma til skrubben, som er lige så afslappende. Denne fodskrubbe er ideel til at forkæle dine trætte fødder efter en lang dag.

13. jordbær og sukker fodskrubbe

Du får brug for

• ½ kop granuleret sukker (brug ikke fint sukker)
• 2 jordbær
• 1 spsk olivenolie

Metode

1. Mos jordbærene og bland sukkeret i det.
2. Tilsæt olivenolie og bland godt.
3. Påfør skrubben på dine fødder, og vent i 20 minutter inden vask.

Hvordan det virker

Denne fodskrubbe ser lækker ud og har en sød aroma, der er forfriskende. Det er velegnet til alle hudtyper og er bedst for dem, der har følsom hud. Sukker eksfolierer forsigtigt huden. Olivenolie holder dine fødder fugtige (3).

14. Honning og kamfer fodskrubbe

Du får brug for

• 1 spsk honning
• 2-3 dråber kamfer æterisk olie
• 1 kop badesalt

Metode

1. Bland badesaltet og honningen i en skål.
2. Tilsæt essentiel olie til dette og bland godt.
3. Påfør pastaen på dine fødder og masser forsigtigt i 10 minutter.
4. Lad det være i et stykke tid.
5. Sug dine fødder i varmt vand med badesalt.
6. Pat tør og påfør fugtighedscreme.

Hvordan det virker

Denne DIY fodskrubbe er fremragende til ru hud og passer til alle hudtyper. En undersøgelse udført på rotter viste, at kamferolie har sårheling og antirynkeegenskaber (10). Honning gør dine fødder bløde (6).

15. Hjemmelavet magnesiumsaltfodskrubbe

Du får brug for

• 1 kop magnesiumsalt (du kan bruge Epsom-salt, en form for magnesium)
• 1 tsk flydende castil sæbe
• ¼ kop kokosnød eller mandelolie
• 9-10 dråber æterisk olie (du kan bruge enhver)

Metode

1. Bland alle ingredienserne undtagen essentiel olie i en skål.
2. Tilsæt æterisk olie og bland godt.
3. Skrub dine fødder med blandingen i 10 minutter og vask derefter med vand.

Hvordan det virker

Denne fodskrubbe er bedst for dem, der lider af hudproblemer på fødderne. Magnesium antages at blive absorberet af huden, når det påføres topisk, der er ingen afgørende undersøgelser, der beviser dette. Det hjælper med at lindre inflammatoriske hudproblemer og beskytter hudbarrieren (11). Denne skrubbe kan være nyttig i beroligende hudsygdomme som psoriasis og eksem.

16. Ananas og yoghurt fodskrubbe

Du får brug for

• ½ kop knust ananas
• ½ kop sukker (groft)
• 2 spsk yoghurt

Metode

1. Bland sukker og yoghurt i en skål, og tilsæt derefter ananas.
2. Massér skrubben på dine fødder i 10 minutter. Lad det sidde i yderligere 10 minutter.
3. Vask med lunkent vand.

Hvordan det virker

Ananas er en fremragende kilde til C-vitamin og kan hjælpe med at eksfoliere døde hudceller, selvom dette ikke er videnskabeligt bevist. Yoghurt kan gøre huden lysere og forbedre dens struktur (12).

17. Sukker og vaniljefodskrubbe

Du får brug for

• 1 vaniljestang (træk frøene ud)
• 1 kop granuleret sukker
• ½ kop kokosolie (uraffineret)

Metode

1. Pisk kokosolie, indtil den er lidt fluffy.
2. Tilsæt sukker og vaniljefrø til det og bland.
3. Påfør blandingen på dine fødder og skrubbe i 10 minutter.
4. Lad det sidde i yderligere 10 minutter og vask det derefter af.

Hvordan det virker

Dette er en meget grundlæggende skrubbe, der kan rense fodhuden grundigt ved at fjerne snavs og døde hudceller. Vaniljen giver den en dejlig duft, og kokosolie fugtiger og blødgør huden (3).

18. Æble-, appelsin- og sukkerskrubbe

Du får brug for

• 1 kop granuleret sukker
• ½ kop kokosolie (uraffineret)
• 2-3 dråber orange æterisk olie
• 2-3 dråber æterisk olie

Metode

1. Kombiner sukker og kokosolie i en skål.
2. Tilsæt æteriske olier og bland godt.
3. Massér skrubben over dine fødder i 5 minutter og lad den sidde i 15-20 minutter.
4. Vask dine fødder og påfør creme eller fugtighedscreme.

Hvordan det virker

Enhver citrusluft er kendt for at forynge dine sanser. Denne fodskrubbe får ikke kun dine fødder til at lugte godt, men forynger dem også.

19. Fersken og sukker skrubber

Du får brug for

• ½ kop olivenolie
• 1 kop granuleret sukker
• 2-3 dråber fersken æterisk olie

Metode

1. Kombiner sukker og olivenolie i en skål.
2. Tilsæt dråberne med essentielle olier fra fersken og bland godt.
3. Påfør blandingen på dine fødder og skrubbe i 10 minutter.
4. Lad det sidde i yderligere 15-20 minutter og vask det derefter af.
5. Følg det op med en fugtighedscreme.

Hvordan det virker

Denne skrubbe ser ud (og lugter) lækker og er let at forberede. Ferskenolie lugter godt. Olivenolie fugter huden på dine fødder (3). Granuleret sukker er en fremragende peeling, der hjælper med at holde din hud ren og blød.

20. Sukker og græskar tærte krydderifod skrubbe

Du får brug for

• ½ tsk kanelpulver
• ½ tsk muskatnød
• ½ tsk græskar tærte krydderi
• ¼ kop hvidt sukker
• 1 kop brunt sukker
• 2 spsk kokosolie (tilsæt mere, hvis det er nødvendigt)

Metode

1. Bland sukkerne i en skål. Bland godt og tilsæt kokosolie.
2. Tilsæt alle krydderierne og bland godt.
3. Skrub dine fødder med blandingen i 10-15 minutter og vask derefter.

Hvordan det virker

Græskar krydderi lugter ekstremt forfriskende og får dine fødder til at lugte godt! Kokosolie blødgør og glatter dine fødder (3). De to typer sukker eksfolierer og rengør dine fødder grundigt.

Glem at slå spaen hver gang du har brug for fodmassage. Med disse DIY-metoder forbereder du en afslappende fodskrubbe derhjemme og forkæler dine fødder for at erobre verden.

Prøv disse skrubber og lad mig vide, om dine fødder elskede dem eller ej. Du kan efterlade en kommentar lige nedenfor. Bliv ved med at følge os for flere sådanne tip og DIY-rutiner.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvor længe varer disse DIY fodskrubber?

Da disse fodskrubber er naturlige og ikke indeholder konserveringsmidler, holder de ikke længe. Hvis du opbevarer dem, skal du sørge for at bruge dem inden for 3 uger eller en måned (maksimalt).

Hvad er det bedste tidspunkt at bruge en fodskrubbe?

Det bedste tidspunkt at bruge en skrubbe er, når du tager et bad. Du kan også bruge den efter at være kommet tilbage fra arbejde og inden du rammer sengen. Dine fødder kan absorbere de maksimale fugtighedseffekter.

Kan disse fodskrubber gives som gaver?

Selvfølgelig! Opbevar skrubben i en lufttæt glaskrukke og pynt den, inden du præsenterer den for nogen.

Hvor ofte skal nogen bruge fodskrubber?

To gange om ugen er det fint.

Kan disse scrubs bruges i ansigtet?

Absolut ikke! Disse er ekstremt hårde på ansigtshuden. Men du kan bruge dem på dine hænder.

Kan skrubbe skade huden?

Disse er lavet af naturlige ingredienser og vil derfor ikke skade din hud. Men hvis du bruger dem for meget (mere end to gange om ugen), kan de skrabe huden.

12 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• Massageterapier, Western Journal of Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Pebermynteolie, Nationalt Center for Supplerende og Integrativ Sundhed, National Institutes of Health.

  nccih.nih.gov/health/peppermintoil

• Antiinflammatoriske og hudbarriere reparationseffekter af topisk anvendelse af nogle planteolier, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Antiinflammatoriske og hudbarriere reparationseffekter af topisk anvendelse af nogle planteolier, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Kolloid havregryn: historie, kemi og kliniske egenskaber, Journal of Drugs in Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17373175

• Honning inden for dermatologi og hudpleje: en gennemgang, Journal of Cosmetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24305429

• Rollerne for pH og koncentration i mælkesyreinduceret stimulering af epidermal omsætning, Dermatologisk kirurgi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9648571

• Antimikrobielle egenskaber af planteæteriske olier mod humane patogener og deres handlingsmåde: En opdateret gennemgang, evidensbaseret komplementær og alternativ medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5206475/

• Sårhelingspotentiale for lavendelolie ved acceleration af granulering og sårkontraktion gennem induktion af TGF-β i en rotte-model, BMC komplementær og alternativ medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4880962/

• Camphor inducerer proliferative og anti-senescensaktiviteter i humane primære hudfibroblaster og hæmmer UV-induceret rynkedannelse i mushud., Fytoterapi-forskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26458283

• Badning i en magnesiumrig Dead Sea-saltopløsning forbedrer hudbarrierefunktionen, forbedrer hudens hydrering og reducerer inflammation i atopisk tør hud, International Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15689218

• Klinisk virkning af ansigtsmasker indeholdende yoghurt og Opuntia humifusa Raf. (F-YOP), Journal of Cosmetic Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22152494