15 Bedste Hjemmemediciner Taber Sig Naturligt På 2 Uger

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Det er altid lettere at tage på i vægt end at slippe af med den overskydende flab. I det mindste er det, hvad et flertal af mennesker derude synes. Hvis du er bekymret for de ekstra pund, du har stablet på, er der et perfekt sæt retsmidler, der kan hjælpe dig med at slippe af med dem så snart som to uger! Selvom de måske ikke forbrænder alt fedtet alene, vil de helt sikkert hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere og tabe sig naturligt. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad de er, og hvordan de kan hjælpe.

Indholdsfortegnelse

• Hvad forårsager vægtøgning?
• 15 naturlige måder at tabe sig hjemme
• Diætdiagram
• Tips til forebyggelse

Hvad forårsager vægtøgning?

Nogle gange kan du utilsigtet gå op i vægt uden at øge dit madindtag eller mindske dine fysiske aktiviteter. Dette kan enten være periodisk, hurtig eller kontinuerlig.

Periodisk vægtforøgelse er kendetegnet ved udsving i din vægt i ny og næ eller med jævne mellemrum. Dette er ofte vidne til i en kvindes menstruationscyklus.

Hurtig og utilsigtet vægtøgning er ofte en bivirkning af nogle få medikamenter, og i de fleste tilfælde er dette uskadeligt.

Kontinuerlig vægtøgning stiger i vægt over tid på grund af forskellige skuespillere som alder eller overspisning.

Her er nogle yderligere faktorer, der ses bidrage til vægtøgning:

Graviditet: Under graviditet har kvinder en tendens til at lægge ekstra vægt på som et resultat af det voksende foster og moderkagen, fostervand, øget blodtilførsel og forstørret livmoder

Hormonelle ændringer: Når en kvinde går i overgangsalderen, er der et fald i østrogenhormonet. Dette kan resultere i vægtøgning omkring maveområdet og hofterne

Menstruation: Kvinder oplever vandretention og oppustethed omkring det tidspunkt af måneden. Dette kan også ledsages af forskellige niveauer af østrogen og progesteron, hvilket resulterer i periodisk vægtøgning

Væskeretention: Væskeretention er også kendt som ødem. Det får dine lemmer, hænder, fødder, ansigt eller mave til at se hævede ud og resulterer i vægtøgning

Medicin: Visse medikamenter som kortikosteroider, antidepressiva, p-piller og antipsykotiske lægemidler vides at forårsage vægtøgning

Uanset årsagen til din vægtøgning kan være, her er nogle naturlige midler, der kan hjælpe dig med at kaste disse ekstra pund så tidligt som to uger!

Tilbage til indholdsfortegnelse

15 naturlige måder at tabe sig naturligt hjemme

1. Æble cider eddike
2. Grøn te
3. Citron og honning
4. Sort peber
5. Persillejuice
6. Tranebærsaft
7. Aloe Vera
8. Karry blade
9. Kanel
10. Cayennepeber
11. Ingefær
12. Hvidløg
13. Kokosolie
14. Oolong te
15. Yoghurt

Tilbage til indholdsfortegnelse

Sådan taber du dig naturligt

1. Æblecidereddike

Du får brug for

• 1 spiseskefuld æblecidereddike
• 1 glas vand
• Honning (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en spiseskefuld æblecidereddike til et glas varmt vand.
2. Bland godt og tilsæt lidt honning til det.
3. Drik denne løsning.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik denne blanding to gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Æblecidereddike er, ligesom hvid eddike, en rig kilde til eddikesyre, der udviser antiinflammatoriske og anti-fedme aktiviteter og fremmer vægttab (1).

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Grøn te

Du får brug for

• 1 tsk grøn te
• 1 kop varmt vand
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en teskefuld grøn te til en kop varmt vand.
2. Stej i 5 til 7 minutter og sil.
3. Tilsæt lidt honning til den varme te, og spis med det samme.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik grøn te tre gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Det regelmæssige indtag af grøn te kan hjælpe med vægttab såvel som vægtvedligeholdelse (2). Grøn te er en rig kilde til catechiner og koffein, som begge spiller en vigtig rolle i vægttab.

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Citron og honning

Du får brug for

• ½ citron
• 2 teskefulde honning
• 1 glas varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt saften af en halv citron til et glas varmt vand.
2. Bland godt og tilsæt to teskefulde honning til det.
3. Drik opløsningen med det samme.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik dette 3 til 4 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Kombinationen af citronsaft og honning er et meget populært middel til vægttab. C-vitaminet i citronen hjælper med fedtoxidation, og honningen udviser lipidsænkende aktiviteter (3).

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Sort peber

Du får brug for

1 tsk sort peberpulver

Hvad du skal gøre

Tilsæt en teskefuld sort peber i din te, salat eller enhver skål.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Sort peber indeholder en forbindelse kaldet piperin, som giver den sin skarpe smag. Piperine besidder fedtreducerende og lipidsænkende aktiviteter, der kan hjælpe dig med at tabe sig (4).

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Persillejuice

Du får brug for

• 1 kop persilleblade
• ½ kop vand
• ½ citron
• Honning (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Vask persillebladene og bland dem.
2. Til blandingen tilsættes saften af en halv citron og honning.
3. Drik blandingen på tom mave.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik dette en gang hver morgen i ca. 5 dage og derefter igen efter en pause på 10 dage.

Hvorfor dette fungerer

Blandingen persille og citronsaft er en af de bedste midler til vægttab. Både persille og citronsaft er rige kilder til C-vitamin, som hjælper fordøjelsen såvel som fedtoxidation (5), (6).

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Tranebærsaft

Du får brug for

1 glas frisk, usødet tranebærsaft

Hvad du skal gøre

Drik et glas usødet tranebærsaft.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik denne saft 2 til 3 gange dagligt, helst inden hvert måltid.

Hvorfor dette fungerer

Tranebærsaft har meget mindre kalorier og er en god erstatning for anden juice. Det er også en rig kilde til antioxidanter, der hjælper med at udvise toksinerne fra din krop og øge dit stofskifte. Dette hjælper igen med vægttab (7).

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Aloe Vera Juice

Du får brug for

1 kop aloe juice

Hvad du skal gøre

Forbrug en kop usødet aloejuice.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik denne saft 2 til 3 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Aloe vera juice kan hjælpe med at reducere kropsvægten med sine kraftige metaboliske aktiviteter (8). Det hjælper også fordøjelsen og reducerer inflammatoriske reaktioner i din krop, hvilket letter vægttab.

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Karryblade

Du får brug for

7-8 karryblade

Hvad du skal gøre

1. Vask karrybladene grundigt.
2. Forbruge dem hver morgen på tom mave.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du skal gøre dette dagligt i et par dage.

Hvorfor dette fungerer

Karryblade reducerer dit kolesterol- og triglyceridniveau og hjælper dig med at tabe sig naturligt (9). De hjælper også fordøjelsen - hvilket gør dette til det perfekte middel til vægttab.

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Kanel

Du får brug for

• ½ tsk kanelpulver
• 1 glas varmt vand
• ½ citron
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en til to teskefulde kanelpulver til et glas varmt vand.
2. Tilsæt saften af en halv citron til dette og bland godt.
3. Tilsæt honning til denne blanding og forbrug den.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik dette en gang dagligt på tom mave.

Hvorfor dette fungerer

Kanel er blevet brugt i årevis for at bekæmpe fedme og reducere vægten. Disse egenskaber kan krediteres dets metaboliske aktiviteter, der også hjælper med at behandle hjertesygdomme og diabetes (10).

Tilbage til indholdsfortegnelse

10. Cayennepeber

Du får brug for

• 1 tsk cayennepeber
• 1 glas vand
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en teskefuld cayennepeber i et glas vand.
2. Bland godt og tilsæt lidt honning til dette. Brug denne løsning.
3. Alternativt kan du tilføje en knivspids cayennepeber til dine yndlingsretter.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Cayennepeber indeholder capsaicin, der øger dit stofskifte og varmer din krop op, hvilket hjælper med vægttab (11).

Tilbage til indholdsfortegnelse

11. Ingefær

Du får brug for

• 1 tsk revet ingefær
• 1 kop varmt vand
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en teskefuld revet ingefær til en kop varmt vand.
2. Stej i 7 minutter og sil.
3. Tilsæt lidt honning til ingefærte og bland godt.
4. Drik det, før det bliver koldt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik dette tre gange dagligt, helst inden hvert måltid.

Hvorfor dette fungerer

Ingefær fremmer en følelse af mæthed og reducerer sult. Det forbedrer også termogenesen, som hjælper med at forbrænde ekstra fedt og hjælper dig med at tabe sig naturligt (12).

Tilbage til indholdsfortegnelse

12. Hvidløg

Du får brug for

1-2 teskefulde revet hvidløg

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en til to teskefulde revet hvidløg til alle retter.
2. Du kan også tygge på fed hvidløg direkte, hvis du kan modstå den stærke smag.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du skal gøre dette tre gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Hvidløg er en anden urt, der kan hjælpe dig med at tabe dig naturligt. Dette skyldes dets naturlige anti-fedmeegenskaber og dets evne til at øge din krops termogenese (13).

Tilbage til indholdsfortegnelse

13. Kokosolie

Du får brug for

1 spiseskefuld jomfru kokosolie

Hvad du skal gøre

1. Forbrug en spiseskefuld jomfru kokosolie.
2. Du kan også tilføje kokosolie som krydderi til at smage dine salater og retter.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du skal indtage kokosolie 2 til 3 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Tilstedeværelsen af mellemkædede fedtsyrer i kokosolie gør det til et effektivt vægttabsmiddel (14). Olien udviser kraftige effekter på dit stofskifte, hvilket er en af de vigtigste måder, hvorpå det hjælper dig med at tabe dig naturligt (15).

Tilbage til indholdsfortegnelse

14. Oolong te

Du får brug for

• 1 tsk oolong te
• 1 kop varmt vand
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en teskefuld oolong te til en kop varmt vand.
2. Stej i ca. 7 minutter og sil. Lad det køle af et stykke tid.
3. Tilsæt lidt honning til det, og indtag det med det samme.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik oolong te tre gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Oolong te er en kinesisk drik, der vides at fremskynde dit stofskifte, forbedre fedtmobilisering og forhindre spredning af fedtceller (16). Det hjælper ikke kun vægttab, men hjælper dig også med at opretholde din vægt.

Tilbage til indholdsfortegnelse

15. Yoghurt

Du får brug for

1 skål almindelig yoghurt

Hvad du skal gøre

Forbrug en skål almindelig yoghurt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Har yoghurt to gange dagligt for at tabe sig.

Hvorfor dette fungerer

At være en rig kilde til probiotika (gode bakterier) øger yoghurt dit stofskifte. Dette letter igen vægttab og styring (17).

Tilbage til indholdsfortegnelse

Så forbløffende som ovenstående retsmidler er, er de ikke magiske. Du er nødt til at foretage et par ændringer i din kost og livsstil for at hjælpe disse midler og tabe sig naturligt. Nedenfor er nogle fødevarer, som du skal føje til din diæt samt eliminere for at hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål.

Diætdiagram

Bedste fødevarer til vægttab

• Magert kød
• Fisk
• Frugter
• Grøntsager
• Skummetmælk
• Tør frugt og nødder

Tilbage til indholdsfortegnelse

Mad, der skal undgås

• Kulhydrater som hvidt brød, pasta osv.
• Frosne fødevarer
• Sukker
• Alkohol
• Forarbejdede fødevarer og drikkevarer

Sammen med disse diætændringer skal du også overveje at følge nedenstående tip for hurtigere resultater og undgå at tage på i fremtiden.

Tips til forebyggelse

• Sæt på muskelmasse ved at forkæle dig med styrketræning.
• Træne dagligt. Gå ned i vægt naturligt Gå ned i vægt naturligt
• Øv yoga.
• Hold øje med din diæt.
• Spring ikke morgenmaden over.
• Spis små måltider med jævne mellemrum.
• Forbrug mindre kulhydrater og mere protein.
• Drik masser af vand.

Alle de ovennævnte midler og sundhedstips er ret effektive, og det at følge dem dagligt skal hjælpe dig med at nå din målvægt inden for et par uger.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Prøv dem og lad os vide, hvordan du klarede dig. Hvis du er i tvivl eller spørgsmål, skal du sende dem i kommentarfeltet nedenfor.

Ekspertens svar på spørgsmål til læsere

Hvordan påvirker din vægt dit helbred?

At tage på i vægt ændrer ikke kun dit udseende, men øger også din risiko for at udvikle store sundhedsmæssige problemer. Overvægtige mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, kræft og endda depression.