Naturlig Behandling For Osteoporose - Symptomer, Risikofaktorer Og Diæt Tip

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Indholdsfortegnelse

• Hvad er osteoporose?
• Typer af osteoporose
• Tegn og symptomer
• Årsager og risikofaktorer
• Osteopeni vs. Osteoporose
• Diagnosemetoder
• Sådan behandles osteoporose naturligt
• Andre behandlinger
• Bedste kost til osteoporose
• Tips til forebyggelse

Osteoporose forårsager omkring 8,9 millioner brud hvert år over hele verden (1). Faktisk viser undersøgelser, at 1 ud af 3 kvinder over 50 år lider brud på grund af osteoporose.

Din knogletæthed er højest, når du er i 20'erne. Men når du går ind i midten af 30'erne, begynder dine knogler at svækkes. Alderen er en grund til, at dine knogler begynder at bryde hurtigere, end de bygger op. Dette er også en af årsagerne til osteoporose.

Hvis du er på udkig efter nogle sikre og naturlige måder at behandle denne tilstand på, kan det være det. Selvom du ikke kan helbrede osteoporose, kan du vende det med korrekt behandling og retsmidler. Fortsæt læsning for at vide mere.

Hvad er osteoporose?

Osteoporose er en medicinsk tilstand, der får dine knogler til at svække og blive porøse. Dette øger risikoen for brud i hofte, håndled og rygmarv.

Osteoporose er kategoriseret i fire typer.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Typer af osteoporose

Primær osteoporose:

Primær osteoporose er mere almindelig hos kvinder end hos mænd. Det er forårsaget af stigende alder. Der er en stigning i hastigheden af knogletab, men et fald i hastigheden af knogleopbygning.

Sekundær osteoporose:

Denne type osteoporose overflader på grund af underliggende medicinske tilstande som hyperthyroidisme, hyperparathyroidisme eller endda leukæmi. Selv medicin som kortikosteroider i høje doser kan forårsage sekundær osteoporose.

Osteogenesis Imperfecta:

Denne form for osteoporose er normalt til stede ved fødslen og kan medføre, at dine knogler mister tæthed og går i stykker uden tydelige grunde.

Idiopatisk juvenil osteoporose:

Dette er en sjælden type osteoporose, der forekommer hos børn i alderen 8 til 14 år. Det øger risikoen for brud og forårsager overdreven knogletab, samtidig med at knogledannelsen mindskes. Den nøjagtige årsag til denne type osteoporose er ukendt.

Lad os nu se på tegn og symptomer på osteoporose.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Tegn og symptomer

Ofte er der ingen fysiske tegn eller symptomer, der indikerer starten på osteoporose. Dette skyldes, at tab af knogletæthed sker gradvist. Du kan muligvis opdage det, hvis du desværre falder ned eller er involveret i en mindre ulykke. Berørte personer ender med at bryde deres knogler, især i deres hofter, håndled og rygsøjle.

En brækket rygsøjle kan få den til at kurve eller endda føre til ændringer i din kropsholdning.

Osteoporose kan være forårsaget af en række faktorer, der kan ændres eller ikke kan ændres. Find ud af mere om dette lige nedenfor.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Årsager og risikofaktorer

Ikke-undgåelige faktorer inkluderer:

• Fremskridt alder
• Overgangsalderen hos kvinder
• Et fald i kønshormoner
• Etnicitet - europæere (hvide) og asiater har en højere risiko
• At være høj og / eller slank
• Genetiske faktorer - En familiehistorie af tilstanden
• En historie med brud

Undgåelige faktorer, der afhænger af din kost og livsstilsvalg, inkluderer:

• Spiseforstyrrelser (anoreksi eller bulimi)
• Drikker for meget alkohol
• Overdreven tobaksrygning
• Mangel på næringsstoffer som vitamin D, magnesium og calcium
• En stillesiddende (inaktiv) livsstil

Før vi går videre, vil vi behandle en almindelig forvirring - forskellen mellem osteopeni og osteoporose.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Osteoporose vs. Osteopeni

Selvom både osteoporose og osteopeni er relaterede tilstande, er der et par forskelle.

Osteoporose

• Denne tilstand forårsager alvorligt knogletab hos de berørte individer sammenlignet med knoglevækst.
• Det viser for det meste ingen symptomer.
• Det øger din risiko for brud.
• Kvinder har en højere risiko end mænd.
• Når den ikke behandles, kan osteoporose forårsage tab af højde og bøjet stilling.

Osteopeni

• Det resulterer også i knogletab, men det har en mindre alvorlig indvirkning sammenlignet med osteoporose.
• Det viser ingen symptomer.
• Osteopeni øger din risiko for brud, men ikke så meget som osteoporose.
• Kvinder har en højere risiko for at udvikle osteopeni.
• Denne tilstand øger dine chancer for at udvikle osteoporose.

Hvis du har mistanke om, at du lider af osteoporose, skal du besøge en læge for øjeblikkelig diagnose og behandling.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Diagnosemetoder

Din læge kan først spørge, om du har en familiehistorie af sygdommen. De kan derefter fortsætte med at se på de risikofaktorer, som du har været udsat for.

Hvis der er mistanke om osteoporose, kan din læge derefter bede dig om at måle din knoglemineraltæthed (BMD).

Denne scanning bruger en røntgenteknologi kaldet Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) og bone densitometry.

Andre tests kan omfatte:

• En lateral vertebral vurdering (LVA)
• En ultralydsscanning af hælbenet

Osteoporosebehandlinger tager normalt sigte på at bremse eller forhindre tilstanden helt. De er rettet mod at opretholde en sund knoglemineraltæthed. Hvis du leder efter naturlige alternativer til behandling af knogleskørhed eller får hjælp, er her en liste over nogle ekstraordinære midler lige til dig.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Sådan behandles osteoporose naturligt

1. Æble cider eddike
2. Vitaminer
3. Essentielle olier
4. Mælk
5. Massage
6. Sesam
7. Spirer
8. Indisk stikkelsbær (Amla)
9. Triphala
10. Mælkebøtte te

Hjemmemedicin til behandling af osteoporose

1. Æblecidereddike

Du får brug for

• 2 teskefulde æblecidereddike
• 1 kop varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Bland to teskefulde rå æblecidereddike med en kop vand.
2. Drik blandingen.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik denne blanding en gang dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Æblecidereddike er en rig kilde til næringsstoffer som calcium, kalium og magnesium. Disse næringsstoffer er gode til dit knoglesundhed (2).

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Vitaminer

Du får brug for

1-2 dråber 100% ren fyrolie (eller rosmarinolie, timianolie eller salvieolie)

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en til to dråber essentiel olie til et glas varmt vand.
2. Bland godt og spis.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik denne blanding en gang dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Tilskud med disse essentielle olier observeres for at hæmme knogletab og resorption (4).

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Mælk

Du får brug for

1 amla eller juice af 1 amla

Hvad du skal gøre

Forbrug en amla i sin naturlige eller blandede form.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Amla eller indisk stikkelsbær (Emblica officinalis) øger calciumabsorptionen og øger dermed din knogletæthed (9).

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Triphala

Du får brug for

• 2 teskefulde mælkebøtte teekstrakt
• 1 kop vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt to teskefulde mælkebøtte-teekstrakt til en kop varmt vand.
2. Kog det i en gryde.
3. Lad det simre i 5 til 8 minutter og sil.
4. Lad teen køle af lidt.
5. Drik te.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan drikke mælkebøtte te 2 til 3 gange dagligt for at få de bedste resultater.

Hvorfor dette fungerer

Mælkebøtte te aktiverer frigivelsen af calcium i din krop og er derfor et fantastisk middel til behandling af symptomer på osteoporose (11).

Mens disse midler vil gøre underværker ved behandling af osteoporose, har alvorlige tilfælde af tilstanden brug for øjeblikkelig medicinsk behandling.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Andre behandlinger

Lægemidler, der bruges til behandling og forebyggelse af tilstanden er:

• Østrogenagonister eller antagonister som raloxifen
• RANK ligandhæmmere såsom Denosumab - En immunterapibehandling
• Calcitonin (Calcimar eller Miacalcin) for at forhindre rygmarvsfrakturer og håndtere smerter
• Bisfosfonater - antiresorptive lægemidler, der kan bremse udviklingen af osteoporose

Sammen med alt dette skal du også være opmærksom på din diæt.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Bedste kost til osteoporose

Personer, der er ramt af osteoporose, skal spise mere af:

• Kalciumrige fødevarer som sardiner, laks, fedtfattig mejeri og grønne grøntsager
• D-vitaminrige fødevarer som æg, ost og fed fisk
• Fødevarer rig på magnesium og kalium som spinat, okra, tomater, kartofler og rosiner
• Fødevarer beriget med calcium og D-vitamin

Undgå disse fødevarer:

• Forarbejdet kød som skinke og hotdogs
• Stegte fastfood som pizza, burgere osv.
• Forarbejdede og konserverede fødevarer
• Bagte fødevarer som brød og korn
• Sukkerholdige fødevarer
• Alkohol
• Koffein

Du kan også følge nogle tip for at forhindre, at din tilstand forværres.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Tips til forebyggelse

• Træn regelmæssigt.
• Stop med at ryge.
• Begræns dit alkoholindtag.
• Undgå kulsyreholdige drikkevarer (sodavand).
• Gør yoga for at styrke dine knogler og muskler.
• Prøv vægttræning og vægtbærende øvelser som at gå.

At følge disse midler kan hjælpe med at forhindre osteoporose eller endda stoppe dens progression. Hvis du har en risiko for at udvikle denne tilstand, skal du ikke glemme, at jo tidligere du foretager ændringer i din kost og livsstil, jo højere er dine chancer for helt at forhindre osteoporose.

Hvis du er opmærksom på andre midler til at håndtere osteoporose, så lad os det vide i kommentarfeltet nedenfor.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvordan kan jeg øge min knogletæthed?

Du kan øge din knoglestyrke og densitet (og forhindre yderligere knogletab) ved at følge de midler, der er anført i denne artikel. Du kan også benytte medicinsk behandling.

Hvor længe kan du leve med osteoporose?

Mens osteoporose kan øge din risiko for at dø for tidligt, viser undersøgelser, at berørte kvinder under 75 år og berørte mænd under 60 år kan leve i 15 eller flere år fremover.

Er osteoporose en autoimmun sygdom?

Selvom det ikke er tilfældet, viser nogle undersøgelser, at autoimmune tilstande som reumatoid arthritis kan forårsage osteoporose.

Hvad er det bedste calciumtilskud til osteoporose?

Calciumtilskud er bredt tilgængelige i to former - calciumcarbonat, der opløses i et surt miljø, og calciumcitrat, der let kan opløses uden syre. Imidlertid har calciumcarbonat mere elementært calcium sammenlignet med calciumcitrat. Så du kan tjekke for kosttilskud med calciumcarbonat. Du bliver nødt til at tage yderligere kosttilskud til vitamin K2 for at lede calcium ind i din blodbane (12).

Er svømning godt mod osteoporose?

Svømning er en træning med lav intensitet, der kan være gavnlig for din kardiovaskulære sundhed og muskler. Det har muligvis ikke store fordele for dine knogler.

Hvilken aldersgruppe påvirker osteoporose?

Osteoporose kan forekomme hos både mænd og kvinder i alle aldre. Men det er mere sandsynligt, at det forekommer hos ældre kvinder, der er 50 år eller derover.

Referencer

1. “Store osteoporotiske skrøbelighedsfrakturer …”. US National Library of Medicine.
2. “UDDANNELSE OM NÆRINGS- OG LÆGEMIDLETS EGENSKABER FOR APPLE CIDER VINEGAR ARTIKELINFO ABSTRAKT” Asian Journal of Science and Technology, ResearchGate
3. "Vitamines rolle i forebyggelse af osteoporose - en kort statusrapport" International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine
4. "Almindelige urter, essentielle olier og monoterpener modulerer kraftigt knoglemetabolisme" Bone, US National Library of Medicine
5. "Osteoporose: Er mælk en venlighed eller en forbandelse?" Joint Bone Spine, US National Library of Medicine
6. “Thai traditionel massage øger biokemiske markører for knogledannelse hos postmenopausale kvinder: et randomiseret crossover-forsøg” BMC Komplementær og alternativ medicin, US National Library of Medicine
7. "Osteobeskyttende virkning af sojabønne- og sesamolier i ovariektomiserede rotter via østrogenlignende mekanisme" Cytoteknologi, US National Library of Medicine
8. "Fytoøstrogeners rolle i forebyggelse og behandling af osteoporose ved ovariehormonmangel" Journal of the American College of Nutrition, US National Library of Medicine
9. ”Induktion af apoptose af humane primære osteoklaster behandlet med ekstrakter fra lægeplanten Emblica officinalis” BMC Komplementær og alternativ medicin, US National Library of Medicine
10. “Triphala udstiller antiartritisk effekt ved at forbedre knogle- og brusknedbrydning i adjuvansinducerede artrittiske rotter, en tidsskrift for molekylær og cellulær immunologi, immunologiske undersøgelser
11. "Mælkebøtte rodekstrakt inducerer intracellulær Ca2 + stigning i HEK293 celler" International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine