Hvad Er Forskellen Mellem Yoga Og Aerobe øvelser?

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Aerobic eller Yoga - hvad er din foretrukne træning? Er du forvirret over, hvad du skal gøre, hvilken af de to er mere gavnlige, og hvilke du kan undvære? Og hvis du laver begge dele, hvor meget af hver skal du indarbejde i din træningsrutine, og hvordan? Hvis alle disse spørgsmål ødelægger din træningsrutine og efterlader dig mindre tilfredse og mere forvirrede, så er her dit svar. Lad os sammenligne og kontrastere både yoga og aerobe øvelser.

Aerobe øvelser:

Aerob træning er også kendt som konditionstræning. Ordbogens betydning af 'aerob' er 'relateret til eller udnyttelse af ilt'. Disse øvelser involverer, bruger eller øger iltforbruget for at stimulere stofskifteprocessen i kroppen. Disse øvelser styrker hjerte og lunger ved at få dem til at arbejde hårdt i flere minutter eller mere. Aerobe øvelser hjælper personen med at tabe fedt. Det giver også kardiovaskulære fordele.

Disse øvelser hjælper med at forbrænde mange kalorier. Regelmæssig træning af aerobic er godt for både hjerte og lunger. Det forbedrer også udholdenhed. Yderligere forbedrer aerobic en persons kognitive kapacitet til en vis grad. Aerob træning fungerer også som en fantastisk stress-buster. Nogle af eksemplerne på gode aerobicøvelser er løb, cykling, svømning, roning, cross-training osv.

[Læs: Typer af aerobe og anaerobe øvelser]

Yoga:

Yoga betyder forening af krop og sind. De fleste mennesker tror, at yoga kun handler om at øve et par asanas. Men asanas er det mest overfladiske aspekt af yoga. Yoga er en kombination af yogasanas, pranayama og meditation. Det ville ikke være forkert at sige, at yoga ikke kun er en træning, men faktisk er en livsstil.

Yoga hjælper med vægttab i et omfang, men den største fordel ved yoga er, at det gør kroppen mere fleksibel og giver magre muskler. Yoga forbrænder ikke så mange kalorier som aerobic. Yoga er god til styrketræning, da de fleste af asanas er kropsvægt. Det tvinger musklerne til at tilpasse sig og kontrollere og dermed styrke dem. Yoga regulerer vejrtrækningsprocessen. Dette har ikke meget effekt på hjertet, men er gavnligt for at styrke åndedrætssystemet.

De fleste af fordelene ved yoga er interne, da det er en terapeutisk aktivitet. Meditation hjælper med at lindre stress, angst og spændinger. Yoga og meditation helbreder mange sygdomme som blodtryk, diabetes, gigt osv. Og hjælper med at forbedre hukommelsen og kognitiv funktion. Yoga styrker muskler, knogler og ledbånd.

Sammenligning mellem yoga og aerobic:

Når vi sammenligner de to træningsformer, finder vi markante ligheder og forskelle. Hvis dit mål er at tabe fedt, er aerobic ikke din træningsstil. Yoga forbrænder ikke så mange kalorier som aerobic gør. På den anden side har du brug for yoga for at opbygge muskelmasse, hvilket ikke er noget, du kan gøre med aerobe øvelser.

Mens aerobic er vigtigt for at styrke dit hjerte og lunger, er yoga nødvendigt for at kontrollere og regulere ånde, hvilket er relateret til prana flow. Aerobic lægger pres på dine led og kan øge risikoen for ledskader. På den anden side styrker yoga knogler og led. Yoga forbedrer kroppens immunitetskraft, mens aerobic øger stofskiftet.

[Læs: Forskelle mellem yoga og gå]

Hvad skulle du gøre?

Det rigtige svar ville være at inkludere både aerobic og yoga i din rutine, da begge giver fordele for at gøre din krop sund og stærk. Men hvis du lider af et ledrelateret problem, skal du undgå aerobic og læne dig mere mod yoga. Tilsvarende, hvis dit mål er at tabe sig, skal du gøre mere aerobic. Ellers ville den ideelle træningsrutine være en, der har både yoga og aerobic i sig.

Når det kommer til træning, adskiller hver enkelt sag sig. Din krop er unik, så også dens behov. Du og din træner er den bedste dommer til at vælge den mest passende træning for dig. Så studer din krop og kridt en træningsrutine, der fungerer for dig!

Hvad foretrækker du - yoga eller aerobic? Del din præference med os i kommentarfeltet nedenfor.