Rooibos Te Til Vægttab - Fordele Og Hvordan Man Forbereder Det

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Rooibos (ROY-boss) te er kendt for sine utallige medicinske fordele - vægttab er en af dem. Det blev populært på grund af sin naturlige sødme, unikke farve og store smag. Ifølge det sydafrikanske Rooibos-råd er te koffeinfri, fyldt med antioxidanter, hjælper med at beskytte hjertet, leveren og hjernen og kan bekæmpe kræft (1). I denne artikel vil vi diskutere detaljeret, hvordan rooibos te til vægttab faktisk viser resultater, hvordan man brygger den, hvor mange kopper der skal forbruges om dagen og meget mere. Læs videre.

Rooibos te til vægttab - 10 måder

Rooibos te eller rød te er en urtete lavet af nålelignende blade og tynde stængler af en sydafrikansk busket plante Aspalathus linearis. I tusinder af år er det blevet brugt som et naturligt middel mod forskellige sundhedsmæssige problemer. Nu har forskere testet rooibos-te og identificeret et par nøgleegenskaber, der bidrager til dets vægttab, der hjælper ejendommen. Her er hvorfor du kan drikke rooibos te for at tabe sig.

1. Lavt kalorieindhold

Den første og primære årsag til, at rooibos-te er fantastisk til at tabe sig, er, at den er lav i kalorier. En kop rooibos-te giver 0-2 kalorier, afhængigt af mærket. Dette er langt mindre end det brændende indhold af te eller kaffe med mælk og sukker. Så dybest set, når du drikker rooibos te, spiser du færre kalorier, hvilket reducerer chancerne for, at de ekstra kalorier opbevares som fedt.

2. Naturligt sød

Rooibos te er naturligt sød. Dette forhindrer dig i at tilføje raffineret sukker eller aspartam for at sødme din te. Det er bedst, at du drikker rooibos-te i sin naturligt bryggede form uden tilsætning af kunstige sødestoffer for at holde dens vægttabsegenskaber intakte.

3. Antioxidantrig

Denne te er fyldt med aspalathin og nothofagin, som er antioxidanter. De hjælper med at fjerne de skadelige frie iltradikaler, der har tendens til at beskadige DNA'et og forhindre normale cellefunktioner. Flavonoiderne i rooibos te beskytter DNA'et ved at forhindre splejsning af DNA-strengene (2). Imidlertid afhænger teens antioxidantniveauer af den region, den blev dyrket, gæringsprocessen, bryggeteknik osv.

4. Reducerer oxidativ stress

En øget og kontinuerlig tilstand af oxidativ stress kan føre til ophobning af fedt, især i maveområdet. At drikke rooibos te kan hjælpe med at reducere det oxidative stressniveau og derved hjælpe vægttab (3). Dette hjælper også med at beskytte hjernen mod oxidativ skade (4).

[Læs: Acerola til oxidativ stress]

5. Antiinflammatorisk

Forskere har fundet ud af, at aspalathin og nothofagin, de to vigtigste antioxidanter, der findes i rooibos-te, har antiinflammatoriske egenskaber. Forskere fandt ud af, at de blokerede betændelsesforløberne, hvilket forhindrede en fuldstændig inflammatorisk reaktion (5). I en anden undersøgelse fandt forskere, at supplering af laboratorierotter med rooibos-te hjalp med at sænke DNA-skader og betændelse (6). Vi er godt klar over, at betændelse i en længere periode kan føre til betændelsesinduceret fedme. At drikke rooibos te kan hjælpe med at forhindre dette.

6. Regulerer blodsukker

Højt blodsukker er en tilstand, hvor din krop enten ikke producerer nok insulin eller er blevet insulinresistent. I dette tilfælde er kroppen ikke i stand til at bruge den cirkulerende glukose som energi. Som et resultat er der en stigning i glukoseniveauerne, der fører til diabetes. En undersøgelse offentliggjort i Phytomedicine (2009) anførte, at behandling af diabetiske mus type 2 med aspalathin signifikant øgede glukoseoptagelsen og insulinsekretionen, sænkede blodsukkerniveauet og gjorde musene insulinfølsomme (7). Så rooibos te kan hjælpe med at forhindre type 2-diabetes, hvis tidlige symptom eller tegn er vægtøgning.

7. Forbedrer lipidprofilen

Hvis du vil være sund, skal du have en normal lipidprofil. Jo højere triglyceridniveauerne er, jo mere er du i risiko for forstyrrede kropsfunktioner, betændelse, vægtøgning og hjerteanfald / slagtilfælde. At drikke rooibos te, der er fyldt med antioxidanter, kan hjælpe med at forbedre lipidprofilen (8).

8. Reducerer kolesterol i blodet

Kolesterol er af to typer - godt (HDL-kolesterol) og dårligt (LDL-kolesterol). LDL-kolesterol er dårligt, fordi det danner plak eller bliver deponeret på arterievæggene, hvilket fører til indsnævring af arteriepassagerne. Dette begrænser igen blodgennemstrømningen og sætter dit hjertesundhed i fare. At drikke rooibos te hjælper med at sænke LDL-kolesterolniveauerne, hvilket forbedrer stofskiftet. Forskere fandt også, at drikke rooibos te kan hjælpe med at forbedre HDL-kolesterolniveauer (9).

9. Forhindrer metaboliske sygdomme

Metaboliske sygdomme har lammet et flertal af verdens befolkning. Rooibos te kan hjælpe med at sænke triglycerid- og LDL-niveauer, forbedre HDL-niveauer, sænke blodsukkeret og forhindre fedme, som normalt er forløberne for metaboliske sygdomme. Derfor kan man regelmæssigt drikke rooibos te forhindre dig i at blive bytte for disse dødelige sygdomme.

10. Forbedrer søvn

Rooibos te kan hjælpe med at forbedre din søvnkvalitet. Det gør det ved at reducere oxidativt stress og betændelse i din krop. Dette hjælper din hjerne og kroppens celler til at fungere bedre. Og når du får bedre hvile og søvn, vil du tabe dig naturligt.

[Læs: 27 fordele ved Rooibos-te for dit helbred]

Dette er de 10 grunde til, at du skal vælge rooibos te til vægttab. Lad mig nu fortælle dig om den korrekte måde at brygge den på.

Sådan brygger du Rooibos-te til vægttab

Instagram

Det er let at brygge rooibos-te, men du skal kende den rigtige metode til at gøre det. Sådan skal du gøre det.

ingredienser

• 1 tsk rooibosteblade
• 1 kop vand

Sådan forberedes

1. Kog en kop vand.
2. Fjern den fra varmen, og lad den køle af i et minut.
3. Tilsæt rooibos teblade og stejle i 3 minutter.
4. Sil te før du drikker.

Der har du det - en lækker kop rooibos te. Men vidste du, at du kan tilføje andre vægttabfremmende ingredienser til det for at forbedre fordelene? Lad mig dele nogle lækre rooibos-teopskrifter med dig.

Rooibos te til vægttab - opskrifter

Tilføjelse af et par naturlige ingredienser til din kop rooibos te fremskynder vægttabsprocessen og gavner dit generelle helbred. Her er et par opskrifter.1.

1. Rooibos te og citron

ingredienser

• 1 tsk rooibosteblade
• 1 kop vand
• 1 spsk citronsaft

Sådan forberedes

1. Kog en kop vand.
2. Fjern den fra varmen, og lad den køle af i et minut.
3. Tilsæt rooibos teblade og stejle i 3 minutter.
4. Sil teen i en kop.
5. Tilsæt citronsaft og rør godt. Din te er klar!

Fordele

Citronsaft styrker te med C-vitamin, som bygger immunitet. Det forbedrer også teens smag og smag.

2. Rooibos te og mynte

ingredienser

• 1 tsk rooibosteblade
• 1 kop vand
• 5 mynteblade

Sådan forberedes

1. Kog en kop vand.
2. Tilsæt mynteblade til det og lad det koge i 2 minutter.
3. Fjern den fra varmen, og lad den køle af i et minut.
4. Tilsæt rooibos teblade og stejle i 3 minutter.
5. Sil teen i en kop og nip!

Fordele

Tilføjelse af mynteblade til dig rooibos te vil have en køleeffekt og hjælpe med at forbedre fordøjelsen.

3. Rooibos te og kanel

ingredienser

• 1 tsk rooibosteblade
• 1 kop vand
• 1 tomme Ceylon kanel

Sådan forberedes

1. Kog en kop vand.
2. Tilsæt kanelstangen til det og kog i 3 minutter.
3. Fjern den fra varmen, og lad den køle af i et minut.
4. Tilsæt rooibos teblade og stejle i 3 minutter.
5. Sil te i en kop inden du drikker.

Fordele

Ceylon kanel er kendt for at fremme vægttab. Det øger dit stofskifte og forbedrer smagen af te.

Du kan også tilføje andre naturlige vægttabsingredienser, der tidligere har arbejdet for dig, til teen. Det næste spørgsmål er, er rooibos te bedre end kaffe eller grøn te til vægttab? Lad os finde ud af det.

Er Rooibos Te bedre end grøn te eller kaffe?

Rooibos te er, uden tvivl, den bedste mulighed, hvis du ikke er fan af koffein. Det indeholder ikke koffein og er naturligt sødt. Så hvis du er ny med at prøve vægttabsfremmende naturlige drikkevarer, er rooibos te din bedste chance. Du behøver ikke at tilføje kunstige sødestoffer til det. Desuden gør kaffe det vanskeligt for dig at falde i søvn, mens rooibos-te hjælper med at fremme bedre søvn. Grøn te er sund og god for dig, men dens smag kan afskrække dig. Så ja, rooibos te er en bedre mulighed.

Nu er det næste store spørgsmål, hvilken sort af rooibos te er bedre? Her er hvad du har brug for at vide.

Hvad er bedre - gæret eller ikke-gæret Rooibos-te?

Fermenteret rooibos-te er rød, og den ugærede eller ikke-oxiderede sort er grøn. Af begge indeholder gæret rooibosté færre antioxidanter. Du kan dog drikke begge dele for at tabe sig. Den gærede sort er bredt tilgængelig og bruges derfor mere til at tabe sig.

Nå, du ved hvordan man forbereder rooibos te til vægttab, men du er ikke klar over, hvor mange gange du skal drikke den for at tabe sig. Lad os se nærmere på det.

Hvor mange kopper Rooibos-te om dagen vil hjælpe med vægttab?

Forskere har fundet ud af at drikke 6 kopper rooibos te om dagen kan hjælpe dig med at tabe sig. Har det 20 minutter før hvert måltid. Du vil føle dig mindre sulten, hvilket får dig til at indtage færre kalorier, og du vil langsomt begynde at tabe dig.

Ved at drikke rooibos te flere gange om dagen forbedrer du dit helbred på følgende måder.

Andre fordele ved Rooibos Tea

• Behandler hovedpine.
• Hjælper med at behandle kvalme.
• Forbedrer knoglestyrken.
• Bekæmper kræft.
• Hjælper med at reducere smerte og hævelse.
• Reducerer smerter i bihulebetændelse.
• Forbedrer hjertesundheden.
• Forhindrer nyresten.
• Reducerer muskelspasmer.
• Behandler allergier.
• Forbedrer hudens sundhed.
• Forsinker aldring.

[Læs: 10 fantastiske fordele ved Rooibos til hud, hår og sundhed]

Lad os se på de forholdsregler, du skal tage, før vi afslutter.

Forholdsregler

Undgå rooibos te, hvis du er gravid eller ammer. Tal med din læge eller diætist, før du integrerer rooibos te i din kost.

Husk, intet fungerer, medmindre du får det til at fungere. Spis godt, i de rigtige portioner, på det rigtige tidspunkt, og træning regelmæssigt. Rooibos te er bestemt en vidunderlig drink, der fremmer vægttab. Så tag din pakke med rooibos i dag, og begynd at leve et sundere liv. Skål!