Er Fordøjelseskiks Gode For Helbredet?

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Kan du lide at spise fordøjelseskiks med te hver dag? Hjælper fordøjelseskiks virkelig fordøjelsen? Nogensinde tænkt på, om de faktisk er sunde for dig? Hvis ikke, vil dette indlæg hjælpe med at rydde op i nogle få myter. Læs videre og find ud af, hvor sunde dine fordøjelseskiks er.

Hvad er i et navn:

Bedøm ikke en mad efter sit navn alene. Og det gælder også for fordøjelseskiksene. Udtrykket 'fordøjelse' kan få mange af jer til at tro, at cookie hjælper din fordøjelse. Opstod i det 19. ^th århundrede som en fødevare for at hjælpe fordøjelsen, sandsynligvis fordi de indeholdt bagepulver, blev digestive fremstillet af groft-rugbrød. Den moderne version af cookien har dog afviget fra brunt brød og kan indeholde fuldkornshvedemel.

Disse kiks er masseproducerede bagværk, der primært indeholder fuldkornshvedemel, hævemidler som natriumbicarbonat, ammoniumbicarbonat, æblesyre og vinsyre, vegetabilsk olie, skummetmælkspulver, sukker og selvfølgelig bagepulver (1). Bagepulver her hjælper ikke vores fordøjelse, fordi varme, der produceres under tilberedningen af kiksene, ændrer dens egenskaber.

Du smutter måske disse kiks i tankerne om, at de tilbyder en pose fuld af sundhedsmæssige fordele, men i virkeligheden giver disse cookies dig ikke meget nærende bang.

Fordøjelseskager Ernæringsprofil:

Hvor mange fordøjelseskiks har du med te? To? Fra et sundhedsmæssigt synspunkt er de ikke noget, du skal indarbejde i bulk i din diætplan. Og vi har en gyldig grund! To fordøjelseskiks indeholder ca. 150 kalorier, 20 gram kulhydrater, 6 gram fedt, 5 gram sukker, 2 gram protein, 1 gram fiber og 0,1 gram natrium. En enkelt kiks indeholder 70 kalorier, hvilket betyder, at den giver meget energi til meget lidt næringsværdi (2).

Sund eller usund?

1. Sukkerindholdet i fordøjelseskiks er meget højt, hvilket får sundhedsmyndighederne til at klassificere dem som en halvsød madvare.
2. De indeholder betydeligt usunde fedtstoffer udover de tomme kalorier. Selvom kiksene har små mængder protein og fiber, er de ikke nok til at supplere en sund afbalanceret diæt eller det daglige anbefalede indtag.
3. Fremtrædende er de højt i natrium. At tage kun fire fordøjelseskiks er det samme som at have en pakke kartoffelchips.
4. Mennesker med forhøjet blodtryk bliver strengt bedt om ikke at forbruge disse genstande.
5. De har ingen andre gavnlige vitaminer eller mineraler. Den indeholder fedtfri mælk tilsat kiks indeholder intet calcium. Selv ellers tilbyder de nul næringsværdi.
6. Fordøjelseskiks har 10% mættet fedt fra ændrede vegetabilske olier, der er usunde (3).

[Læs: Er havregryn godt til forstoppelse?]

Fordøjelsesbesætningsvariationer:

Vi har fastslået, at fordøjelseskiks er sukkerholdige godbidder. Alligevel er der fedtfattige sorter, der venter på at lokke dig. Fordøjelseskager med lavt fedtindhold indeholder næsten 25% mindre fedt end de originale. Det føles måske et sundere valg i starten, men resten af ingredienserne forbliver de samme. Fordøjelseskiks findes også i chokoladesmag, der gør dem endnu mere lækre. Imidlertid øger den tilsatte chokolade kun sukkerindholdet og kalorieindholdet. En enkelt fordøjelseskiks med chokoladesmag indeholder 90 kalorier. I så fald kan de måske bare tages på en snydedag.

[Læs: Er det sundt at spise hvidt ris for dig?]

Fordele ved fordøjelseskiks:

Normalt er fuldkorn meget gavnligt for vores helbred, især for hjertet. Hele korn hjælper med at styre diabetes bedre ud over at holde vægten under kontrol. Når det er valgt rigtigt, skal fordøjelseskiks lavet med fuld hvede give nogle fordele. For det andet hjælper fiberen i kiksene med at holde maven fuld. Da mange overalt i verden spiser mindre fiber i deres kost, kan de i nogen grad bekæmpe forstoppelsesproblemer med fordøjelseskiks. Endelig, da kiks indeholder en stor mængde natrium, kan personer med ekstremt lavt blodtryk nyde fordelene.

Afslutningsvis er fordøjelseskiks en velsmagende måde at holde sultpine i skak. De tilbyder bare ikke så meget som lovet. Ryddede dette indlæg dine misforståelser om kiksene? Giv os besked i kommentarfeltet nedenfor.