Hvor Mange Kalorier Kan Du Forbrænde På En Times Yoga?

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Er du en yogafreak? Sværger du ved yoga som en komplet måde at opnå sundhed og velvære på? Hvis du ønsker at tone ned og ønsker at opnå ro i sindet, så er yoga din bedste chance! De snoede asanas og meditationsteknikker har mange fysiske og mentale fordele.

Bemærk: Vægttab og tab af flab kan være biprodukter fra yoga og ikke dens essens.

Men kan yoga hjælpe dig med at miste flab? Og hvilken er den mest effektive yogateknik til vægttab? Læs videre for at finde ud af det!

Kalorier forbrændt på en times yoga:

Jill Lawson, grundlægger af Lawson Yoga, siger: "Hvis metoden til at teste kalorieudgifter kun var baseret på hjerterytme, kan Bikram og andre varme yogaklasser muligvis toppe hitlisterne som de stilarter af yoga, der forbrænder flest kalorier."

[Læs: Forskelle mellem yoga og gå]

Imidlertid oversættes en højere puls ikke til højere kalorieforbrænding. Andre faktorer kan øge hjerterytmen uden kalorieforbrænding.

Så nu hvor vi ved, at puls og kalorieforbrænding ikke er afhængige af hinanden, lad os se på de forskellige stilarter af yoga og også bemærke, hvor mange kalorier der hver stil brænder.

Normalt kan udførelse af yoga hjælpe dig med at forbrænde omkring 100 til 450 kalorier på en time afhængigt af stilen, stillingen og personen.

1. Hatha Yoga

En times session med denne form for yoga hjælper dig med at forbrænde 189 kalorier. Hatha Yoga er den mest populære form for yoga i vest. Det er den grundlæggende praksis med yogastillinger. Selvom det kan synes at stole på kontinuerlig bevægelse, er det også et vigtigt træk ved hatha yoga at holde en afbalanceret stilling. Det er den bedste mulighed for folk, der ønsker at udforske yoga, og det kan også være en forfriskende oplevelse.

[Læs: Hvor mange kalorier hjælper Surya Namaskar med at brænde]

2. Ashtanga Yoga

Det hjælper dig med at forbrænde 351 kalorier på en time. Ashtanga Yoga kombinerer vejrtrækningsteknik med en række faste stillinger. Ashtanga Yoga øger arteriel sundhed og hjælper dig med at slappe af. Mens du praktiserer det, skal du følge en stiv rækkefølge af arbejdsstillinger. Ashtanga Yoga hjælper med at rense blodet ved at skabe 'indre varme', der forbrænder toksiner og andre affaldspartikler i din krop.

3. Bikram Yoga

Det hjælper dig med at forbrænde 477 kalorier på en time. Det er den bedste version af yoga, hvis du leder efter vægttab. En session med Bikram Yoga kan vare op til 90 minutter. Du er nødt til at udføre de 26 stillinger og to åndedrætsøvelser i et opvarmet rum for at øge muskelfleksibiliteten. Den øgede sveden hjælper dig med at afgifte din krop.

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga)

Det hjælper dig med at forbrænde 594 kalorier. Vinyasa Yoga eller Flow yoga har flydende stillinger. Det involverer konstant bevægelse, som sikrer, at kalorieforbrændingen er kontinuerlig. Vinyasa yoga er ikke stiv, og den følger ikke en forudbestemt sekvens. Du kan se frem til en anden rutine hver gang.

Advarsel:

Husk at ovenstående yogaøvelser kun er supplerende teknikker. Du bør starte langsomt og stabilt for at få justeringen, strukturen og sammensætningen af stillingen korrekt for at forhindre skader. Yoga er en god form for motion og bidrager til vægttabsprogrammet. Så er du klar til at inkludere denne en times yogatræning i dit almindelige regime? Det er en holistisk træning for dit sind og din krop.

Nu hvor du ved detaljeret om de forbrændte kalorier i en times yoga, så lad os vide, hvis du prøver det. Hvis yoga har hjulpet dig med at tabe dig, skal du dele dine yoga-detaljer med os ved at kommentere i nedenstående felt!