Føler Du Dig Ensom I Et Forhold? Her Er 5 Måder At Overvinde Det På

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

At føle sig ensom har intet at gøre med at være i et forhold. Faktisk kunne en person være i en stor gruppe, le og snakke, men føle sig ekstremt ensom. Det er en sindstilstand, som folk ofte oplever, når de ikke finder den særlige forbindelse med nogen, der forstår dem og relaterer til dem på et grundlæggende niveau. Rul ned for at vide, hvordan man holder op med at føle sig ensom?

Vidste du?

• Omkring 80% af befolkningen i alderen 18 år og 40% over 65 år rapporterer at være ensomme på et tidspunkt (1).
• Ifølge Pew Research Center føler tre ud af ti amerikanere, der er utilfredse med deres familieliv, ensomme (2).
• Ifølge en undersøgelse foretaget af KFF og The Economist siger mere end 22% af de voksne i USA, 23% i Storbritannien og 9% i Japan, at de ofte føler sig ensomme og mangler kammeratskab (3).

Det gør det værre, når man føler sig ensom på trods af at have en partner. Dette er, fordi det er, hvad ideelle forhold er beregnet til at gøre - få dig og din soulmate til at oprette forbindelse på et andet niveau. Mennesker, der er i et forhold, kan blive ensomme, fordi tingene ikke fungerer godt mellem parret, eller de forventer, at deres partnere udfylder det hul, de har i sig selv.

Uanset hvad problemet er, hvis du føler dig ensom, er det tid til at ændre det. Der er et par måder, du kan sikre, at du ikke er plaget af ensomhedstanker, mens du er i et forhold.

Før vi kommer til tipene til at håndtere dette problem, skal du finde ud af, hvorfor du har disse tanker i første omgang.

Hvorfor føler folk sig ensomme i forhold?

1. Forholdet til din partner er ikke så tæt som det var.
2. I har begge mistet den forbindelse, I engang havde, og har mindre empati for hinanden.
3. I er ikke villige til at åbne op for hinanden, fordi I er bange for at være sårbare og komme til skade.
4. Du er stoppet med at kommunikere.

Lad os nu se på, hvordan du kan overvinde denne ensomhed.

Sådan overvindes ensomhed i et forhold

1. Evaluer dig selv

iStock

De fleste mennesker kommer i et forhold, fordi de er forelsket i hinanden. Hvis tingene har ændret sig, siden du mødtes sammen, skal du først vurdere dig selv i stedet for at lægge al skylden på den anden person. Måske er du ændret og blevet mere lukket, mere bevogtet med tiden.

Prøv at huske de gode tider, grundene til at du blev forelsket i din partner. Husk hvordan du virkelig havde det. Du kan få en dagbog og skrive detaljerne om din kærlighed ned. Fokuser ikke på negativerne. Gør dette regelmæssigt.

Skriv ting ned, som du elsker og værdsætter ved din partner. Hvis du holder på med journalføring, har du sandsynligvis gamle poster. Læs dem igen og igen. Skriv dem et kærlighedsbrev, og fortæl dem, hvorfor og hvor meget du sætter pris på dem.

Disse øvelser vil ikke kun bringe dig begge tættere, men også forny romantikken. Hvis du giver din 100% til forholdet, er din partner forpligtet til at svare.

2. Elsk dig selv først

iStock

Dommer, sorg og frygt kan dræbe kærlighed. Du kan ikke elske en anden helhjertet, hvis du ikke elsker dig selv ubetinget. Stop med at dømme dig selv over enhver mangel. Giv dig selv en pause, en pust i vejret.

Dæmp de stemmer, der siger, at du ikke er god nok. Når folk er hårde mod sig selv, er de også mere tilbøjelige til at være hårde over for deres partnere, når kærlighedens indledende eufori forsvinder.

Hvis sorg eller frygt for at være alene fik dig til at komme i et forhold, var det dømt fra starten. Ingen kan få dig til at føle dig hel undtagen dig selv.

Spil ikke skyldspelet med din partner. Det hjælper aldrig. Den bedste ting at gøre er at søge rådgivning som et par, hvis din partner er villig.

3. Lad dig ikke narre af den falske verden med sociale medier

iStock

Dine venner tager parferier sammen, sætter lovey-dovey-billeder på Instagram og får det bedste liv nogensinde. Får dig til at se på dit eget liv og føle den smerte af ensomhed? Alt, hvad din partner gør, er at gå på arbejde og komme udmattet tilbage?

Sammenlign ikke dit liv med en andens. Det er forbløffende, at de har et godt liv. Men det meste af det kan være falsk og overdrevet. De vil helt sikkert have problemer, men vil naturligvis ikke skildre det på sociale medier.

Sæt pris på, hvad du har, og hvad din partner gør for dig. Nogle gange er alt, hvad vi skal gøre, at se godt på vores velsignelser for at indse, hvor heldige vi er. Dette vil helt sikkert give dig et bedre perspektiv på livet.

4. Føler dig ikke skyldig

Du kan have tendens til at bebrejde dig selv for at føle dig ensom. Det er en anden negativ følelse. Dine følelser er vigtige og gyldige - lad ingen fortælle dig andet. Dit mål skal være at håndtere følelsen og ikke føle dig værre over det.

Accepter det og søg hjælp. Ensomhed er blevet et kulturelt spørgsmål nu, og der oprettes flere og flere supportsystemer for at tackle dette problem. Det bedste ville være at tale om det til en professionel.

Hvis det ikke er en mulighed for dig, betro dig til en, du stoler på. En ven, en slægtning - en der ville forstå dit synspunkt og hjælpe dig med at lede efter lyset i slutningen af tunnelen.

5. Tal med din partner om, hvordan du har det

iStock

Ensomhed kan give anledning til depression, hvis den ikke behandles i tide. Mange mennesker har en tendens til at ignorere deres følelser, fordi de skammer sig over at indrømme, at de har brug for menneskelig kontakt.

Hvis du ikke har andre problemer som misbrug eller forsømmelse i dit forhold, er der ingen grund til ikke at tale tingene med din partner. Det er meget vigtigt, at de lærer at vide, hvordan du virkelig har det. Folk har svært ved at måle andres følelser fra tid til anden - men det betyder ikke, at de ikke er ligeglade. Åbn dit hjerte lidt, og lad solen skinne ind.

At føle sig alene i et forhold eller endda når du har en partner, kan være en rystende oplevelse. Det er hjemsøgt at dele en seng med nogen, men alligevel føle sig fremmede. Men det behøver ikke at være sådan. Hvad skal jeg gøre, når du føler dig ensom? Øv positiv tænkning og søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt. Gør dig selv en prioritet. Livet er for kort til at lide i stilhed. Tag sagen i dine egne hænder og lev livet fuldt ud.

Prøv disse tip, og lad os vide, hvordan det gik i kommentarfeltet nedenfor.

Referencer

1. “Ensomhed er vigtig: en teoretisk og empirisk gennemgang af konsekvenser og mekanismer” Annaler om adfærdsmedicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
2. "Amerikanere, der er utilfredse med familielivet, det sociale eller økonomiske liv, siger mere sandsynligt, at de føler sig ensomme" Pew Research Center.
3. "Ensomhed og social isolation i USA, Storbritannien og Japan: En international undersøgelse" KFF.