2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Fennikel (Foeniculum vulgare) frø betragtes som ret nyttige til at lindre forskellige lidelser, lige fra overbelastning og mavegas til astma og diabetes. Frøene indeholder stærke phytonutrients og antioxidanter. Den mest potente af dem er anethol, der gør dem meget nærende og stærke. Fennikelfrø kaldes også semillas de hinojo på spansk, graines de fenouil på fransk og budhur alfianal på arabisk. Læs videre for at finde ud af mere om de sundhedsmæssige fordele ved fennikelfrø.
Hvad er fordelene ved fennikelfrø?
1. Kan forbedre fordøjelsessundheden
Fennikelfrø bruges til at behandle en række fordøjelsessygdomme, herunder halsbrand, tarmgas (og spædbarnsgas), oppustethed og endda kolik hos spædbørn. Frøene har antispasmodiske og karminative effekter. Det essentielle ved frøene kan hjælpe med at behandle andre alvorlige fordøjelsessygdomme som irritabel tarmsyndrom (1).
Nogle kilder antyder, at fennikelfrø også kan hjælpe med at behandle gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), diarré, forstoppelse og colitis ulcerosa. Imidlertid er der behov for mere forskning i denne henseende.
2. Kan give lindring fra astma og andre luftvejssygdomme
Fytonæringsstoffer i fennikelfrø hjælper med at rydde bihuler. Dette kan hjælpe med at lindre astmasymptomer. De slimløsende egenskaber af frøene helbreder andre luftvejssygdomme som bronkitis, hoste og overbelastning. En undersøgelse undersøgte fennikelfrøs afslappende virkning på luftrørskæder fra marsvin (2). Det konkluderede, at frøene kunne tilbyde bronchial afslapning. Vi har dog brug for mere forskning for at forstå den samme effekt hos mennesker.
Fennikelfrø kan i stedet forårsage astmatiske symptomer hos nogle individer (3). Tal derfor med din læge, hvis du er sårbar over for astma.
3. Kan gavne kvinder, der ammer
Fennikelfrø indeholder anethol (4). Nogle mener, at anethol efterligner østrogenhormonets egenskaber og øger mælkesekretionen hos kvinder. Fennikelfrø kan gavne ammende kvinder, da de også er kendt for at være galactagogues (stoffer, der fremmer amning) (5).
4. Kan bekæmpe dårlig ånde
Anekdotiske beviser tyder på, at tygning af fennikelfrø kan friske din ånde. Frøene har smagen af anis (eller lakrids). Ved blot at gumle på 5 til 10 fennikelfrø kan du friske din ånde. Frøene menes at øge spytproduktionen og kan vaske de bakterier ud, der forårsager dårlig ånde. Den æteriske olie af fennikel har antibakterielle egenskaber, der hjælper med at bekæmpe de bakterier, der forårsager dårlig ånde. Jo længere du tygger frøene, jo mere forfriskende kan du føle.
5. Kan hjælpe med at bekæmpe diabetes
En undersøgelse fra 2008 viste, at fennikelæterisk olie kan sænke blodsukkerniveauet hos diabetiske rotter (6). Fennikelfrø er også en god kilde til vitamin C. Indtagelse af næringsstoffet kan sænke blodsukkeret, selvom der er behov for mere forskning for at forstå denne mekanisme yderligere. Betakaroten i fennikelfrø kan også reducere kolesterolniveauer hos patienter med type 2-diabetes. Fennikelfrø har også et lavt glykæmisk indeks (7). Derfor kan de være en god tilføjelse til en diætdiæt.
6. Kan øge brystvæksten
Der er begrænset forskning i denne henseende. Fennikel er en populær ingrediens i de fleste 'urteprodukter, der forbedrer buste' (8). Dette kan skyldes, at det efterligner egenskaberne af humant østrogen. Tal med din læge, inden du bruger fennikelfrø til dette formål.
7. Kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauer
Methanolekstrakterne af fennikel viste sig at reducere kolesterolniveauer i mus. De kunne også reducere afsætningen af fedtstoffer (triglycerider) i kranspulsårerne (9).
8. Kan hjælpe med at behandle ødem
Ødem er hævelse af væv i kroppen på grund af overskydende væske. Anekdotisk bevis understøtter fennikelfrøens virkning til behandling af ødemer. Anetholen i fennikelfrø kan hjælpe i denne henseende (10).
9. Kan øge fertiliteten
Fennikel har østrogene egenskaber (11). Anekdotiske beviser tyder på, at disse egenskaber også kan øge fertiliteten. Imidlertid er der behov for mere forskning i denne henseende.
10. Kan regulere blodtryksniveauer
Fennikelfrø indeholder kalium. Kalium er kendt for at modvirke de dårlige virkninger af natrium og regulerer væskemængden i blodbanen. Dette kan hjælpe med at sænke blodtrykket (12).
Anekdotiske beviser tyder på, at calcium i frøene også kan sænke blodtrykket. Det kan hjælpe med at holde blodkarrene tonede og kan endda hjælpe med at opretholde hjertefrekvensen. Fibrene i fennikelfrø kan også spille en rolle i reguleringen af blodtryksniveauer.
Forskning viser, at nitrit i fennikelfrø kan sænke blodtryksniveauerne (13). Frøene indeholder også magnesium. Dette næringsstof er også kendt for at sænke blodtryksniveauerne (14).
11. Kan hjælpe med brokbehandling
Nogle kilder nævner brugen af fennikelfrø af traditionel kinesisk medicin til behandling af brok (15). Vi har dog brug for mere forskning for at bekræfte, om de kan bruges til almindelig brokbehandling.
12. Kan forbedre leverens sundhed
I en undersøgelse fra 2011 hæmmede fennikelfrø levercancerceller og øgede aktiviteten af visse antioxidantceller i leveren (16). Selen i fennikelfrø kan også forbedre leverenzymernes funktion. Imidlertid er der behov for mere forskning i denne henseende. Nogle kilder antyder, at fennikelfrø også kan hjælpe med at lindre urinvejsinfektioner (17).
13. Kan fremme vægttab
Fennikelfrø er rige på fibre og kan hjælpe med vægttab og holde sultpine i skak. Frøene kan også mindske fedtopbevaring og forbedre næringsstofabsorptionen. Imidlertid er der behov for mere forskning i denne henseende.
Fennikelfrø har vanddrivende egenskaber (18). De øger urinproduktionen og skyller det overskydende væske ud fra kroppen. Dette kan også bidrage til vægttab. Imidlertid kunne dette vægttab induceret af fennikelfrø være en direkte konsekvens af vandtab og ikke fedt tab.
En koreansk undersøgelse viste, at indtagelse af fennikelte kunne undertrykke appetitten hos overvægtige mennesker (19).
14. Kan lette morgensyge
Fennikelfrø kan bruges til at berolige maven og tilbyde hurtig lindring af morgenkvalme. At tygge fennikelfrø eller have fennikelte kan hjælpe. Fennikelfrø kan også forhindre mavegas og tilskynde til udvisning af gas. De kan også hjælpe med at behandle kvalme. Der mangler imidlertid forskning i denne henseende.
15. Kan forbedre menstruationssymptomer
Foreløbige undersøgelser har bekræftet, at fennikel er sikkert og effektivt til at lette symptomer på overgangsalderen. Det er også en kendt emmenagogue (20). De fytoøstrogene egenskaber ved fennikelfrø kan også hjælpe med at behandle menstruationssymptomer som kramper og hedeture (21).
16. Kan forbedre søvnkvaliteten
Fennikelfrø indeholder magnesium. Nogle kilder antyder, at magnesium kan forbedre søvnens kvalitet og varighed, især hos ældre. Mineralet kan også hjælpe med at behandle søvnforstyrrelser som søvnløshed (22).
17. Kan behandle Candida
Antioxidanterne i fennikelfrø kan hjælpe med at behandle candida (23). Frøene har også antibakterielle og antifungale egenskaber. De kan være effektive mod Candida albicans (24). At tage en spiseskefuld fennikelfrø sammen med morgenmaden kan hjælpe med at lette symptomerne. Du kan knuse dem og føje til din morgenmad. Du kan også forbruge fennikel te ved at trække frøene i varmt vand og tage den infunderede te om morgenen.
18. Kan forbedre hudens udseende
Anti-aging dermatologisk hudplejecremer med fennikelekstrakter er formuleret, der hjælper med at beskytte huden mod frie radikaler og forbedrer hudcellens levetid (25).
Hvordan bruges fennikelfrø til at forbedre hudkvaliteten?
- For at tone din hud kan du tage en håndfuld fennikelfrø og tilføje dem til kogende vand. Lad afkøle. Tilsæt et par dråber fennikel æterisk olie til blandingen. Filtrer det. Dab det til dit ansigt ved hjælp af vatkugler så mange gange som muligt hele dagen. Din hud føles tonet og grundigt opdateret.
- Du kan også bruge fennikelfrødampe til at forbedre hudens struktur. Tilsæt en spiseskefuld fennikelfrø til en liter kogende vand. Læn dig over det og dæk dit hoved og nakke med et håndklæde i 5 minutter. Gør dette to gange om ugen for at rense porerne og få din hud til at lyse.
- Du kan også bruge en ansigtsmaske. Forbered en fennikelfrøinfusion ved at tilføje en spiseskefuld fennikelfrø til en halv kop kogende vand. Vent i 30 minutter og tilsæt en spiseskefuld hver havregryn og honning til den. Lav en glat pasta og læg den på dit ansigt. Lad det sidde i 20 minutter. Vask af med lunkent vand.
19. Kan forbedre hårets sundhed
Antioxidanterne og de antimikrobielle egenskaber i fennikelfrø kan hjælpe med at behandle et væld af hårlidelser. Frøene kan hjælpe med at behandle skæl, kløe i hovedbunden, hårbrud og hårtab (26).
Hvordan bruges fennikel til at reducere hårfald og brud?
- Forbered først fennikelfrø te. Du kan pund tre spiseskefulde fennikelfrø. Alternativt kan du vælge at investere i færdiglavet fennikelfrø pulver. Kog to kopper vand og tilsæt det til de pulveriserede frø. Hold opløsningen til side i ca. 15 minutter. Brug det som den sidste skylning, efter at du har shampooet og konditioneret dit hår. Dette kan øge hårets sundhed og forhindre hårbrud og hårtab.
- Du kan også bruge en fennikelfrø-eddikeopløsning. Du kan bruge æblecidereddike og glycerin sammen med fennikelfrø til at forberede en løsning til behandling af en kløende og tør hovedbund. Kog en kop vand. Hæld det over en ske med knuste fennikelfrø anbragt i en lille skål. Vent i 30 minutter. Tilsæt en ske med vegetabilsk glycerin og æblecidereddike. Filtrer opløsningen med en osteklud. Massér blandingen i din hovedbund og hår, og lad den være tændt i nogen tid. Skylle. Den bedste del er, at denne tonic kan opbevares i en glasbeholder i flere uger.
Disse er fordelene ved fennikelfrø. I det følgende afsnit vil vi kontrollere ernæringsprofilen for fennikelfrø.
Hvad er næringsstofferne i fennikelfrø?
Portionsstørrelse 87g | |||||||||
KonklusionSelvom der mangler forskning i nogle aspekter, kan fennikelfrø generelt give et boost til dit helbred. Inkluder dem i din rutine, så ser du forskellen. Og fortæl os, hvordan dette indlæg om fordelene ved fennikelfrø har gjort dit liv bedre. Skriv blot en kommentar nedenfor. Ekspertens svar til læsernes spørgsmålKan vi spise fennikelfrø dagligt? Ja, fordelene ved fennikler kan nydes dagligt, hvis de indtages i moderate mængder. Hvor meget fennikel kan jeg forbruge om dagen? Fem til syv gram fennikelfrø eller 0,1 til 0,6 ml af olien ville gøre. Hvad kan jeg erstatte fennikelfrø med? Anisfrø kan være en god erstatning, da de også har en lakridsmag. Da anisfrø har en stærkere smag, kan du bruge dem i små mængder. Kan du spise rå fennikel? Ja, du kan spise rå fennikel. Hvilken del af fennikelplanten kan vi bruge? Den hvide fennikelpære og de grønne blade kan bruges. Fennikelstængler er ret hårde og forbruges generelt ikke. Er fennikel godt for øjnene? Traditionel medicin antyder, at fennikel er godt til at forbedre synet. Det har antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med at behandle forskellige øjenrelaterede problemer såsom tørre øjne og vandige eller trætte øjne. Ayurvediske midler hævder at bruge fennikel til at rydde overskyede øjne og hjælpe med til behandling af glaukom og grå stær. Der mangler imidlertid forskning i dette aspekt. Hvor kommer fennikelfrø fra? Fennikelfrø kommer fra fennikelplanten. 26 kilderStylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.
Anbefalet:14 Fantastiske Fordele Ved Safran (Kesar) Til Hud, Hår Og SundhedSafran er det dyreste krydderi i verden. Et pund af krydderiet kan koste alt mellem $ 500 og $ 5000. Verdens årlige safranproduktion anslås til at være omkring 300 tons, hvor Iran producerer mest (76%). Der har også været nylige rapporter om dets farmakologiske aktivitet og medicinske egenskaber (1).I Fantastiske Fordele Ved Neem Til Hud, Hår Og SundhedOgså kaldet indisk lilla (eller dogonyaro), neem er en vigtig del af Ayurveda - og fordelene ved neem, lad os fortælle dig, er uden sidestykke. Neem kaldes også Vepa på telugu, Veppilai på tamil, Aaru Veppila / Veppila på malayalam, Bevu / Olle Bevu på Kannada, Nim på hindi, Nim / Nimba Pata på bengalsk, Limba på Gujarati og Kadulimb på Marathi. Men bortse 31 Fantastiske Fordele Ved Tea Tree Olie Til Hud, Hår Og SundhedDet er sandsynligvis den mest promoverede olie i nyere tid - i betragtning af den måde, det er blevet udråbt til behandling af lidelser og helbredelse af sygdomme. Men er det sandt? Der er forskning, der underbygger fordelene ved tea tree olie. B 10 Fantastiske Fordele Ved Agurksaft Til Hud, Hår Og SundhedAgurksaft er en sund, nærende og alsidig drink. Agurker har et højt indhold af vand og indeholder vitamin K, silica, vitamin A, vitamin C og klorofyl. Mange fordele ved agurksaft inkluderer behandling af høje vitale tegn og urinorgansten. Ag 15 Fantastiske Fordele Ved Kamilleolie Til Hud, Sundhed Og HårHvis du føler dig for doven til at lave en kop kamille te og nippe til at slappe af, skal du bare gribe kamilleolie, tilføje 2 til 3 dråber til et rent stykke klud og piske - du finder din stress forsvinde på ingen tid. Ligesom te brygget af kamille er der masser af fordele ved kamilleolie. Ikk |