5 Bedste Yogastillinger For At Opmuntre Og Stimulere Kræftpatienter

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Kræft i sine utallige former udgør ikke mindre end en kamp. Det er en kamp med både sygdommen såvel som dens behandling. Den svækkende svaghed, der følger efter kræftbehandling, er en test af kræftoverlevendes udholdenhed.

Yoga kan hjælpe med at opbygge denne meget udholdenhed, følelsesmæssigt og fysisk. Lær mere om denne helbredende alternative terapi lige her. Tag et kig.

Yoga til dit sind og krop:

En gammel praksis, yoga arbejder på at opnå en balance eller harmoni i din krop og derved fremme sundhed. Det har også til formål at berolige dit sind gennem en kombination af strækøvelser, meditation og dyb vejrtrækning (1).

Disse strækstillinger (asanas) stimulerer nervesystemet, forbedrer vejrtrækning, blodcirkulation og fleksibilitet. Yoga hjælper kræftpatienter med at klare naturligt

• Stress
• Angst
• Smerte
• Depression
• Træthed
• Søvnløshed

Derfor påvirker yoga patientens humør. Det forbedrer deres livskvalitet med bedre humør, sociale interaktioner og åndelig forbindelse (2).

Kræftpleje med yoga:

Yoga helbreder måske ikke kræft, den dødbringende dræber, som sygdommen er. Imidlertid er yogastillinger designet til kræftlidende lette og afslappende for at tilskynde modstandsdygtighed. De forynge en person nok til at kæmpe for deres liv.

Udført dagligt ser patienterne frem til de energigivende sessioner, hvor trætte de end er. Det skaber en følelse af velvære, der skubber kroppen mod bedre styrke og immunitet (3). Med indre ro har patienter fundet fysisk og følelsesmæssig heling.

[Læs: Sund mad til forebyggelse af kræft]

5 bedste poser i yoga for kræftoverlevende:

Afhængig af symptomerne på en kræftliders tilstand eller bivirkninger af behandlingen, giver hver dag en ny smerte. Yoga kan hjælpe en patient med at klare kvalme og smerter ved hjælp af afslapningsstillinger, træthed ved hjælp af foryngende arbejdsstillinger og forringelse med styrkende arbejdsstillinger. I mellemtiden hjælper kontrolleret vejrtrækning med at balancere nervesystemet (4).

Her er et par asanas for at komme i gang.

1. Halv solhilsen:

1. Lav et beroligende rum omkring dig selv og stå lige med benene tæt.
2. Tryk håndfladerne sammen som i en bøn, og sørg for, at skuldrene er nede og tilbage.
3. Se fremad, hagen lige. Indånd nu dybt og løft dine pressede arme over hovedet.
4. Mærk strækningen og ved udånding, bøj i taljen for at bringe dine håndflader mod fødderne.
5. Du kan bøje dine knæ, hvis det ønskes.
6. Berør fingerspidserne med tæerne, hold ryggen lige.
7. Inhalér, vend tilbage til stående position.
8. Gentag hilsen så mange gange, som du vælger.

Kropsholdningen varmer kroppen op, åbner hofterne og forbedrer cirkulationen.

2. Liggende sommerfuglepose:

1. Sæt dig komfortabelt ned med et par bløde hynder bag dig.
2. Bring dine fødder sammen med knæene bøjet.
3. Lad knæene falde væk fra dine hofter; lad tyngdekraften trække knæene ned.
4. Læn dig langsomt tilbage, mens du ånder ud.
5. Let your lower back rest on the cushions behind you and bring the upper back towards the floor.
6. Support your head with another cushion if desired.
7. Rest your arms on the floor, palms facing up.
8. Breathe deeply in the posture for about 15-20 minutes.

The posture relieves tension in the shoulders and chest. It is particularly effective for breast cancer recovery.

[Read: Amazing Benefits of Miracle Drink]

3. Legs Up The Wall:

1. It’s a simple pose where you lie on your back with your legs propped up against a wall.
2. Make a 90-degree angle with your body with the legs resting flat on the wall’s surface.
3. Place a cushion beneath you lower back for comfort.
4. Concentrate on your breathing for about 20 minutes.

It works well at rejuvenating your mind while improving circulation.

4. Cat-Cow Pose:

1. Start the pose on your hands and knees.
2. Exhale, curve your spine outwards.
3. Look up during this movement.
4. Inhale, curve your back inwards.
5. Face downwards.
6. Repeat the movements as often as possible.

This posture improves flexibility in your back while revitalizing you.

[Read: Does Carrot Juice Help Cure Cancer?]

5. Corpse Pose:

1. Lie down on the floor, on your back.
2. Place your hands at your side, palms up.
3. Slowly relax every part of your body.
4. Concentrate on each part while you let yourself feel lighter.
5. Breathe deeply and steadily.
6. Retain the posture until you achieve complete relaxation.

Are you aware of these effective poses in yoga for cancer patients before? These basic poses help tremendously with treatment. Do you have more to share? Please leave a comment below.

Ansvarsfraskrivelse: Alle oplysninger eller billeder på dette websted skal bruges som en reference ressource. Vær ikke afhængig af det til diagnose eller behandling