2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Hvad kan være mere pinligt end en skæv mave, der forhindrer dig i at bære figur-kramme kjoler? Det er en akavet følelse, der udsætter dig for at feste eller holde ferie. Mavefedt er den mest stædige del af kroppen. Det kræver en streng hardcore-træningsregime for at kaste disse ekstra pund.
Ifølge en nylig undersøgelse siges det, at en stigning i mavefedt er direkte proportional med den øgede risiko for hjerte-kar-problemer. Derfor bliver det bydende nødvendigt at kontrollere taljestørrelsen for at have en lang levetid. Spotreduktion er desværre ikke muligt at målrette mod maveområdet. Derfor er en overordnet vægtreduktionsplan sammen med midsektion toning afgørende.
En god ernæringsplan er et must for at reducere opbevaring af usundt fedt i kroppen. En afbalanceret diæt af grønne grøntsager, frugter, mejeriprodukter og magert kød hjælper med at opnå fit og stærkere mavemuskler. Sammen med en sund og afbalanceret diæt; aerobe øvelser for at reducere mavefedt hjælper med at smelte det overskydende fedt og afsløre en smuk krop.
Aerobic for at reducere mavefedt
Alt du skal gøre er at følge nedenstående givne aerobe øvelser for at reducere mavefedt i en periode på 20 minutter hver dag.
1. Løb:
cc licenseret (BY) flickr foto delt af lululemon athletica
Løb er den mest primære måde at udøve hele kroppen på. Kernen stimuleres i hele træningens varighed på grund af balancegangen under hvert bens strejke. Dette fungerer alle dele af kroppen! Sig mig, har du nogensinde set en pot-bellied løber? Husk at gradvist opbygge varighed og intensitet.
[Læs: Aerobic-øvelse]
2. Svømning:
cc-licenseret (BY) flickr-foto delt af Eden, Janine og Jim
Vand giver en naturlig modstand mod hele kroppen, mens du bevæger dig fremad eller træder ind. Derfor er svømning en fremragende komplet kropstræning. Det er især gavnligt for overvægtige eller gamle mennesker, da der ikke er nogen påvirkning af leddene med jorden som ved løb og gang. Denne øvelse fører til øget stofskifte, og kroppen fortsætter med at forbrænde kalorier, selv i hvile.
[Læs: Motion med håndvægte]
3. Gåtur:
cc licenseret (BY) flickr foto delt af Mike Baird
Vi går alle hver dag, men stadig har vi ikke en trim talje. Hvorfor? Det er fordi vi har tendens til ikke at bruge mere end 10 minutter, mens vi går. Det er let på leddene og kan bruges som forord til løb. At gå kan være ganske behageligt, da du får tid nok til at glæde dig over din omgivende natur, mens du stadig er på farten. Dette er den enkleste af aerob træning for at tabe mavefedt.
4. Cykling:
cc licenseret (BY) flickr foto delt af USAG- Humphreys
Dette websted kan allerede prale af en række artikler om fordelene ved cykling. Bortset fra fordelene ved at pendle og spare dyrebart brændstof, er det en fremragende fedtforbrændingsøvelse. Igen er det skånsomt for leddene og fremmer et fortsat forbrug af kalorier.
[Læs: Øvelser for at reducere mavefedt]
5. Vægtløftning:
cc licens (BY SA) flickr foto delt af Richard foster
Hit gymnastiksalen. Det er så simpelt som det. At løfte vægte og flytte dem på en kontrolleret måde hjælper ikke kun med at skulpturere kroppen, men hjælper også med at øge stofskiftet. Vægtløftning er den eneste type aerob træning, der fremmer den højeste grad af kalorieforbrænding, selv i hvile. Et forsigtighedsord: Opbyg udholdenhed gradvist under vejledning af en professionel træner.
[Læs: Øvelse til skoliose]
At tabe fedt er uden tvivl meget hårdt arbejde. Men den slags øvelser, jeg nævnte ovenfor, vil gøre processen ganske behagelig. Et nyttigt tip til at maksimere forbrændingen er at inkludere intervaller i træningen. For eksempel, mens du løber, tilføj nogle få 100 meter sprint eller i cykling, tilføj 30 sekunder alt ud. Denne lille udbrud af energi hjælper med at genoplive dit stofskifte.
Del dine værdifulde oplevelser i kommentarsektionen.
Anbefalet:
Er Det Muligt At Tabe Mavefedt På En Uge?
Det er videnskabeligt og fysisk ikke muligt at miste mavefedt på bare en uge. Du skal dog begynde at kaste dette usunde mavefedt, fordi det er forbundet med hjertesygdomme, PCOS og diabetes (1), (2). Fortsæt læsning for at vide, hvad du skal gøre for at kaste mavefedt så hurtigt som muligt. Stry
10 Typer Aerobe Og Anaerobe øvelser
Leder du efter en træning, der kan afslutte din makeover fra flab til fab? Ser du på at toning dine muskler og få den six-pack ab? De fleste af os ønsker at have en fit krop, men er uvidende om den slags øvelser, der hjælper os med at opnå det.Hvis
10 Effektive øvelser For At Reducere Sidefedt
Har du kæmpet for at slippe af med sidefedtet, men ikke er i stand til det? Spekulerer du på, hvilken slags øvelser der kan hjælpe dig med at fjerne sidefedt hurtigt og effektivt? Sidefedt ser meget utiltalende ud og er generelt det første, der vises, og det sidste, der går.Hva
Hvad Er Forskellen Mellem Yoga Og Aerobe øvelser?
Aerobic eller Yoga - hvad er din foretrukne træning? Er du forvirret over, hvad du skal gøre, hvilken af de to er mere gavnlige, og hvilke du kan undvære? Og hvis du laver begge dele, hvor meget af hver skal du indarbejde i din træningsrutine, og hvordan? Hvis al
3 Bedste øvelser For At Reducere Latterlinjer
Alle vil se unge ud længere. Der er ikke noget spørgsmål om det. Hvad der dog stilles spørgsmålstegn ved er, hvordan man fjerner fine linjer og rynker fra dit ansigt eller andre dele af din krop.Lad os bare tale om grinelinjer. Den slags, der normalt dukker op på dine ansigter; der er mange naturlige behandlinger og ansigtsøvelser for at fjerne grinelinjer. Vil du
