Hjemmemedicin Mod Hypotyreose: Forebyggelse Og Diæt

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Hypothyroidisme er en tilstand, hvor kroppen ikke er i stand til at producere nok skjoldbruskkirtelhormoner. Skjoldbruskkirtelhormonerne frigives fra skjoldbruskkirtlen, der er placeret foran halsen. Mennesker med hypothyroidisme kan føle sig trætte, forstoppede og forvirrede og kan gå op i vægt. Standardmodellen for behandling af hypothyroidisme er thyreoideahormonerstatningsmedicin. Der er dog forskellige hjemmemedicin, der kan hjælpe med at bringe skjoldbruskkirtelhormonerne til normale niveauer. Rul ned for at vide mere.

Indholdsfortegnelse

• Hjemmemedicin mod hypotyreose
• Kostguide
• Tips til forebyggelse
• Hvad forårsager hypothyroidisme?
• Symptomer på hypotyreose
• Skjoldbruskkirtleniveau-diagram
• Hvad sker der, når hypothyroidisme efterlades ubehandlet?

Hjemmemedicin mod hypotyreose

1. Æteriske olier

en. Rosmarinolie

Rosmarinolie udviser stærke antiinflammatoriske egenskaber (1). Derfor kan massering af det på skjoldbruskkirtelens trykpunkter hjælpe med at regulere udskillelsen af skjoldbruskkirtelhormoner.

Du får brug for

• 3-4 dråber rosmarinolie
• 1 spsk kokosolie

Hvad du skal gøre

1. Bland tre til fire dråber rosmarinolie med en spiseskefuld kokosolie.
2. Påfør denne blanding på skjoldbruskkirtelakupressurpunkterne (bunden af halsen, det mediale aspekt af underbenet og under fødderne).
3. Massage forsigtigt i et par minutter, og lad olien absorberes af huden.
4. Alternativt kan du også tilføje et par dråber rosmarinolie til dit bad og suge det i 15 til 20 minutter.
5. Du kan også anvende rosmarinolie på din hovedbund, hvis dit hår er tyndere som følge af hypothyroidisme.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang om dagen.

b. Røgelseolie

Røgelseolie udviser antiinflammatoriske egenskaber. Det stimulerer også fordøjelses- og hjernefunktioner (2). Således kan røgelseolie hjælpe med at behandle symptomer på hypothyroidisme som betændelse og maveproblemer.

Du får brug for

• 3-4 dråber røgelseolie
• 1 spsk kokosolie

Hvad du skal gøre

1. Bland et par dråber røgelseolie med kokosolie.
2. Påfør blandingen i bunden af halsen, under fødderne og andre akupressurpunkter for skjoldbruskkirtlen.
3. Anvend også denne blanding til enhver topisk betændelse.
4. Du kan også forbruge en dråbe eller to røgelseolie af fødevarekvalitet.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang om dagen.

Bemærk: Hvis en æterisk olie ikke fungerer inden for 3-4 uger, skal du stoppe den og prøve en anden olie. Brug dog ikke for mange på én gang eller brug dem på ubestemt tid.

2. Ashwagandha

Ashwagandha har antiinflammatoriske, antioxidante og antibakterielle egenskaber (3). Ashwagandha er også kendt for at øge skjoldbruskkirtleniveauer (4). Derfor kan det hjælpe med at afbalancere skjoldbruskkirtelhormonerne.

Du får brug for

500 mg ashwagandha kapsler

Hvad du skal gøre

Forbrug 500 mg ashwagandha kapsler dagligt efter konsultation med din læge.

Hvor ofte skal du gøre dette

Forbrug dette supplement 1-2 gange om dagen eller som anvist af din læge.

3. Mineraler

Hypothyroidisme skyldes mangel på jod og et par andre vigtige mineraler (5). At tage kosttilskud kan genoprette mineralniveauerne i din krop.

Du får brug for

Et godt absorberet, flydende mineraltilskud med lav styrke, der indeholder de 9 mineraler (jod, selen, zink, molybdæn, bor, kobber, krom, mangan og magnesium), der er nødvendige til fremstilling af skjoldbruskkirtelhormoner.

Hvad du skal gøre

Brug det flydende mineraltilskud dagligt efter konsultation med din læge.

Hvor ofte skal du gøre dette

Forbrug dette tillæg dagligt. Dette er en langvarig terapi for at holde skjoldbruskkirtlen sund.

4. Hørfrø

Hørfrø er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer kaldet alfa-linolensyre (6). Anekdotiske beviser tyder på, at omega-3 kan inducere produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner.

Du får brug for

• 1 spiseskefuld hørfrø
• 1 glas mælk eller frugtsaft

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en spiseskefuld hørfrø til et glas mælk eller frugtsaft. Det er bedst at male frosne hørfrø umiddelbart før du bruger dem.
2. Bland godt og spis det.

Hvor ofte skal du gøre dette

Forbrug denne løsning 1-2 gange om dagen.

Bemærk: Brug ikke mere end to spiseskefulde hørfrø dagligt, da indtagelse af flere hørfrø kan have omvendte virkninger. Opbevar frøene et køligt sted, da de hurtigt harskner.

5. Kokosolie

Kokosolie indeholder mellemkædede fedtsyrer (7). Disse kan hjælpe med at fremskynde træg stofskifte forårsaget af hypothyroidisme.

Du får brug for

1-2 spiseskefulde 100% jomfru kokosolie

Hvad du skal gøre

1. Forbrug kokosolie dagligt, enten direkte eller ved at føje det til dine fødevarer.
2. Du kan også erstatte din madolie med kokosolie. Ikke-opvarmet kokosolie er dog mere fordelagtig.

Hvor ofte skal du gøre dette

Forbrug dette 2-3 gange om dagen.

6. Ingefær

Ingefær udviser kraftige antiinflammatoriske egenskaber (8). Disse egenskaber kan hjælpe med at lindre hypothyroidisme og dens symptomer.

Du får brug for

• En tomme ingefær (finhakket)
• 1 kop vand
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en tomme ingefær til en kop varmt vand og lad det trække i 5 til 10 minutter.
2. Lad det køle af.
3. Tilsæt lidt honning til det og drik det straks.
4. Alternativt kan du tilføje hakket ingefær til madvarerne eller bare tygge små bidder af ingefær.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 3 gange om dagen.

7. Tare

Tare er en slags tang, der er rig på jod (9). Tilskud med tang kan hjælpe med at inducere produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner (10).

Du får brug for

Tangetilskud med 150-175 mikrogram jod

Hvad du skal gøre

Forbrug dette tangtilskud efter konsultation med din læge.

Hvor ofte skal du gøre dette

Forbrug dette en gang om dagen i et par uger eller måneder.

8. Guggul

Guggul er en harpiks fremstillet af guggul-anlægget. Guggulsteron i guggul kan hjælpe med at bekæmpe hypothyroidisme ved at regulere skjoldbruskkirtelfunktionen og behandle symptomerne (11), (12).

Du får brug for

25 mg guggul-tilskud

Hvad du skal gøre

Forbrug guggul kosttilskud dagligt efter konsultation med en naturlæge.

Hvor ofte skal du gøre dette

Forbrug dette 3 gange om dagen.

9. Bladderwrack

Bladderwrack er en type tang, der er rig på jod (13). Således kan det hjælpe med at behandle hypothyroidisme.

Du får brug for

• 2 teskefulde urter med urinblæren
• 1 kop varmt vand
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt to teskefulde urter til urinblæren til en kop varmt vand.
2. Lad det stejle i 5 til 10 minutter.
3. Sil og lad te afkøle lidt.
4. Tilsæt lidt honning, og indtag det med det samme.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 2 gange om dagen.

10. Vitaminer

Vitamin B12 stimulerer skjoldbruskkirtlen (14). C-vitamin hjælper med at bekæmpe oxidativ stress (der kan forværre hypothyroidisme) med dets antioxidantegenskaber (15). Således kan vitamin B12 og C-vitamin hjælpe med at behandle hypothyroidisme.

Du får brug for

Vitamin B12 og vitamin C-rige fødevarer (bladgrøntsager, fisk, kød, æg og mejeriprodukter).

Hvad du skal gøre

Forbrug disse vitaminrige fødevarer.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette regelmæssigt.

11. Sort valnødskrog

Sorte valnødskrog indeholder vitaminer og mineraler som jod, zink, magnesium, B-vitaminer og C-vitamin (16). Dette kan hjælpe med at behandle hypothyroidisme og dens symptomer forårsaget af jodmangel.

Du får brug for

• 2-3 dråber sort valnødskrogekstrakt
• 1 glas vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt to til tre dråber sort valnødskrogekstrakt til et glas vand og bland godt.
2. Brug denne løsning.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 2-3 gange om dagen.

12. Brændenælde

Brændenælde er en rig kilde til næringsstoffer som vitamin A, vitamin B6, calcium, jern, magnesium og iod (17). Derfor kan det hjælpe med at behandle hypothyroidisme.

Du får brug for

• 2 teskefulde brændenælde te
• 1 kop varmt vand
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt to teskefulde brændenælde te til en kop varmt vand.
2. Stejl i 5 til 10 minutter.
3. Sil og lad det køle af, inden du tilsætter honning.
4. Forbrug te, mens den stadig er varm.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 2-3 gange om dagen.

Ud over de naturlige midler skal du også følge diætvejledningen nævnt nedenfor for hurtigere bedring.

Kostguide

Fødevarer at forbruge

• Æg
• Kød
• Fisk
• Grøntsager (korsblomstrede grøntsager kan indtages, men i små mængder)
• Frugter som bananer, appelsiner, tomater og bær
• Glutenfri korn og frø, som ris, quinoa, chiafrø og hørfrø
• Mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt
• Vand og ikke-koffeinholdige drikkevarer
• Paranødder er gode kilder til selen og jern, som hjælper med at opretholde en god skjoldbruskkirtelfunktion.
• Hjemmelavet yoghurt er en god kilde til probiotika, der hjælper med at opretholde god tarmøkologi.
• At spise hvidløg kan også hjælpe med at slippe af med forskellige gær, der trives i tarmen.

Mad, der skal undgås

• Fødevarer, der indeholder gluten som brød, pasta, korn og øl.
• Sojamad som tofu, sojamælk og sojabønner.
• Cruciferous grøntsager som broccoli, spinat og kål, der indeholder goitrogener med skjoldbruskkirtelblokerende egenskaber.
• Nogle frugter som fersken, pærer og jordbær har også goitrogener.
• Koffein og alkohol.

Hvis du er i risiko for at udvikle hypothyroidisme eller har det allerede, skal du følge nedenstående forebyggelsestips for at undgå gentagelse af tilstanden.

Tips til forebyggelse

• Få dig screenet for hypothyroidisme hvert 5. år, typisk begyndende når du krydser 35 år.
• Bliv screenet under og efter graviditeten
• Stop med at ryge.
• Undgå at indtage alkohol og koffein.
• Hold dig stressfri.
• Drik filtreret vand.
• Undgå at forbruge dybstegte fødevarer.
• Forbrug jodrige fødevarer.
• Hold din vægt under kontrol.
• Lav aerobe øvelser, styrketræning og yoga. Øvelser kan hjælpe ved at øge dit humør, lindre træthed og stress, hjælpe vægttab og øge dit energiniveau.
• God søvn er meget vigtig for at optimere skjoldbruskkirtelfunktionen, da den regulerer stresshormonet kortisol. Sund søvn sikrer hormonbalance, reparerer og slapper af væv og fremmer kropsheling.

Der er forskellige årsager, der kan føre til et fald i udskillelsen af skjoldbruskkirtelhormoner. Nedenfor er nogle af de vigtigste årsager til hypothyroidisme.

Hvad forårsager hypothyroidisme?

• Gærovervækst - En tilstand af overskydende gær produceret i tarmene efter indtagelse af antibiotika. Gærtoksiner er kendt for at blokere skjoldbruskkirtlen.
• Klor i drikkevand kan blokere skjoldbruskkirtlen.
• Fluor i tandpasta og fluoreret vand kan blokere skjoldbruskkirtlen.
• Autoimmune lidelser som Hashimotos thyroiditis, der angriber skjoldbruskkirtlen.
• Andre autoimmune lidelser som type 1-diabetes, multipel sklerose, cøliaki, vitiligo osv.
• Undergår radioaktiv iodbehandling eller strålebehandling for nakken.
• Visse medikamenter som amiodaron, lithium, interferon alfa og interleukin 2.
• Mineralmangel: Jod, selen, zink, molybdæn, bor, kobber, krom, mangan og magnesium.
• Graviditet
• Defekt i skjoldbruskkirtlen
• Beskadiget eller dysfunktionel hypofyse
• Forstyrrelse af hypothalamus
• Alder (ældre personer har højere risiko)

De almindelige tegn og symptomer på hypothyroidisme er anført nedenfor.

Symptomer på hypotyreose

• Forstoppelse
• Træthed
• Depression
• Tør hud
• Vægtøgning
• Et fald i svedtendens
• Langsom puls
• Højt blodtryk
• Stivhed og smerter i leddene
• Tyndt og tørt hår
• Nedsat hukommelse
• Menstruationsændringer eller fertilitetsproblemer
• Muskler smerter og ømhed
• Følsomt og oppustet ansigt
• For tidligt grånende hår

Skjoldbruskkirtleniveau-diagram

De to store skjoldbruskkirtelhormoner, der udskilles af skjoldbruskkirtlen, kaldes T3 (triiodothyronin) og T4 (thyroxin). Disse hormoner regulerer kroppens stofskifte, temperatur og også puls.

Et andet hormon kaldet skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH) frigives af hypofysen i hjernen, og dette hormon er ansvarlig for at kontrollere udskillelsen af skjoldbruskkirtelhormoner.

En blodprøve, der måler TSH-niveauer, bruges til at bestemme status for skjoldbruskkirtelhormonerne. Et højt TSH-niveau indikerer en mangel på skjoldbruskkirtelhormoner, så skjoldbruskkirtlen skal stimuleres til at producere mere. Normal TSH viser, at kroppens skjoldbruskkirtelhormoner er i det rigtige interval. Lave TSH-niveauer viser, at kroppen producerer skjoldbruskkirtelhormoner i overskud.

• Normalt TSH-niveau varierer fra 4 - 4,0 mIU / L (milli-internationale enheder pr. Liter)
• TSH-niveauer på 2,5 eller derunder betragtes som ideelle, mens 5 - 4,0 mIU / L betragtes som "i fare."
• TSH Høje niveauer over 4 mIU / L betragtes som høje, og under 0,4 mIU / L betragtes som lave.

Når hypothyroidisme forbliver uopdaget og dermed ubehandlet i lang tid, kan det resultere i følgende komplikationer.

Hvad sker der, når hypothyroidisme efterlades ubehandlet?

• Goiter - forstørrelse af skjoldbruskkirtlen
• Hjerteproblemer
• Psykiske problemer
• Perifer neuropati, som kan resultere i beskadigede perifere nerver
• Infertilitet
• Myxedema (koma) - i sjældne tilfælde

At lade hypotyreose være ubehandlet for længe kan føre til livsændrende komplikationer. Således skal man nøje overvåge deres skjoldbruskkirtleniveauer, især når de krydser 35 år. Hvis du bemærker, at dine skjoldbruskkirtleniveauer er dyppet, skal du tage den nødvendige handling og følge de krævede midler for at bringe dine skjoldbruskkirtleniveauer tilbage til det normale interval. Sørg for at konsultere en læge for at forstå, hvilke af disse midler der kan fungere for dig.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvordan man behandler hypothyroidisme under graviditet?

En TSH under graviditet højere end 4 bør behandles. Standard medicinsk behandling er med syntetiske skjoldbruskkirtelhormoner. Brug af mineraler og en eller flere af de ovennævnte hjemmemediciner kan forhindre, at din skjoldbruskkirtel bliver overanstrengt under graviditeten, så din TSH forbliver normal hele vejen igennem.

Hvilken test bruges til at diagnosticere skjoldbruskkirtleniveauer?

Skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH) blodprøve bruges til at bestemme skjoldbruskkirtleniveauerne og diagnosticere hypothyroidisme.

17 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• Takaki, I., et al. "Antiinflammatoriske og antinociceptive virkninger af Rosmarinus officinalis L. essentiel olie i eksperimentelle dyremodeller." Journal of Medicinal Food 11.4 (2008): 741-746.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19053868

• Al-Yasiry, Ali Ridha Mustafa og Bożena Kiczorowska. "Røgelse-terapeutiske egenskaber." Fremskridt inden for hygiejne og eksperimentel medicin / Postepy Higieny i Medycyny Doswiadczalnej 70 (2016).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27117114

• Gupta, Girdhari Lal og AC Rana. “Withania somnifera (Ashwagandha): En anmeldelse.” Farmakognosiske anmeldelser 1.1 (2007).

  www.researchgate.net/publication/284801881_Withania_somnifera_Ashwagandha_A_Review

• Gannon, Jessica M et al. "Subtile ændringer i skjoldbruskkirtelindeks under en placebokontrolleret undersøgelse af et ekstrakt af Withania somnifera hos personer med bipolar lidelse." Journal of Ayurveda and integrative medicine vol. 5,4 (2014): 241-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Tahs, Yildiz Hassan, Hussein Kadhem Abdul Hussein og Eham Amir Ali. "Skøn over serum-kobber-, mangan-, selen- og zink-hypothyroidpatienter." Tidsskrift for Det Medicinske Fakultet 50.2 (2008): 255-260.

  www.researchgate.net/publication/276327657_Estimation_of_Serum_Copper_Manganese_Selenium_and_Zinc_in_Hypothyroidism_Patients

• Kajla, Priyanka et al. "Hørfrø - en potentiel funktionel fødekilde." Journal of food science and technology vol. 52,4 (2015): 1857-71.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4375225/

• Boateng, Laurene et al. "Kokosolie og palmeolie's rolle i ernæring, sundhed og national udvikling: En gennemgang." Ghana medicinsk journal vol. 50,3 (2016): 189-196.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5044790/

• Grzanna, Reinhard, Lars Lindmark og Carmelita G. Frondoza. "Ingefær-et urtemedicin med brede antiinflammatoriske virkninger." Journal of medicinal food 8.2 (2005): 125-132.
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117603

• Küpper, Frithjof C., et al. "Iodidakkumulering giver tang en uorganisk antioxidant, der påvirker atmosfærisk kemi." Proceedings of the National Academy of Sciences 105.19 (2008): 6954-6958.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458346

• Takeuchi, Takako et al. "Behandling af hypothyroidisme på grund af jodmangel ved hjælp af daglig pulveriseret tang på patienter, der modtager langvarig total enteral ernæring." Klinisk pædiatrisk endokrinologi: sagsrapporter og kliniske undersøgelser: officiel tidsskrift for det japanske selskab for pædiatrisk endokrinologi bind. 20,3 (2011): 51-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687637/

• Panda, Sunanda og Anand Kar. "Guggulu (Commiphora mukul) forbedrer potentielt hypothyroidisme hos hunmus." Fytoterapiforskning: En international tidsskrift afsat til farmakologisk og toksikologisk vurdering af naturproduktderivater 19.1 (2005): 78-80.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15798994

• Singh, AK et al. "Svar fra commiphora mukul (guggulu) på melatonin-induceret hypothyroidisme." Ancient science of life vol. 3,2 (1983): 85-90.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331544/

• Stansbury, Jill & Saunders, Paul & Winston, David. "Fremme af sund skjoldbruskkirtelfunktion med jod, blærevand, Guggul og iris." Journal of Restorative Medicine. 1. 83-90.

  www.researchgate.net/publication/272145237_Promoting_Healthy_Thyroid_Function_with_Iodine_Bladderwrack_Guggul_and_Iris

• Jabbar, Abdul, et al. "Vitamin B12-mangel almindelig ved primær hypothyroidisme." Journal of the Pakistan Medical Association 58.5 (2008): 258.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18655403

• Beheshti, Farimah, et al. "Virkningerne af C-vitamin på hypothyroidisme-associeret indlæring og hukommelseshæmning hos unge rotter." Metabolisk hjernesygdom 32.3 (2017): 703-715.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28127705

• Câmara, Cristiane Rodrigues Silva og Vicki Schlegel. "En gennemgang af de potentielle sundhedsmæssige fordele ved den sorte valnød: En sammenligning med de engelske valnødder og andre trænødder." International journal of food properties 19.10 (2016): 2175-2189.

  www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2015.1114951

• Rutto, Laban K., et al. "Minerale egenskaber og diætværdi af rå og forarbejdet brændenælde (Urtica dioica L.)." International journal of food science 2013 (2013).

  www.hindawi.com/journals/ijfs/2013/857120/