2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Børn er englefulde og fritidige. De har en levende fantasi, der fører dem til steder, vi aldrig vil forstå. Deres sarte sind og lemmer skal håndteres og formes med omhu. Og sådan kommer yoga ind i billedet.
Hvorfor er yoga et godt sind og kropstræning for børnehavebørn?
Yoga er et systematisk træningsprogram, der har foryngende og beroligende virkning på vores krop og sind. Unge børn gennemgår modstridende følelser, og yoga hjælper med at berolige dem. De er også ekstremt fleksible, og derfor vil en praksis som yoga hjælpe dem med at fordreje deres kroppe på forskellige måder.
Normalt, når yoga undervises i børnehaven, gøres det i en historieform for at appellere til barnets fantasi. De stillinger, der er inkluderet i børneyoga, er let modificerede former for de traditionelle asanas, der hjælper med at forbedre koordination, fokus og balance. Yoga hjælper med at berolige børnene, hvilket gør dem mere selvsikker og disciplineret naturligt.
Børnehaveyoga hjælper også børnene med at slappe af. Det forbedrer deres humør og motiverer dem til at klare sig godt i skolen. Undersøgelser siger, at yoga stimulerer neurogenese i hjernen, hvilket forbedrer den kognitive kontrol hos børn.
En god 45 minutters yoga hver dag for børn er god nok til at forbedre deres indre fred. Det hjælper dem med at klare bedre den hurtige læring. Yoga til børnehavebørn er en kombination af dyb vejrtrækning, meditation, moralsk lære og motion.
Interessante yogastillinger, som børnene vil elske
- Adho Mukha Svanasana
- Vrksasana
- Tadasana
- Ananda Balasana
- Baddha Konasana
- Balasana
- Sukhasana
- Dhanurasana
1. Adho Mukha Svanasana
Denne stilling indhyller omvendt blodgennemstrømning, og det er derfor en god pose at iltede kroppen. Det bliver også en hvilestilling, der hjælper barnet med at opnå stabilitet. Det er et hjemmebase for yoga, og når barnet udfører asanaen perfekt, skal han jordes grundigt gennem både hænder og fødder. Jo mere indsats børnene lægger i denne asana, jo mere er deres sind forbudt at vandre frit.
Denne stilling ligner en tunnel, og en dejlig historie, der drejer sig om ting eller dyr, der kan passere igennem, vil lokke barnets sind. Alternativt kan historien om en hundestrækning også bruges til at lære denne asana.
Lær mere:
Tilbage til indholdsfortegnelse
2. Vrksasana
Denne asana hjælper med at arbejde på følelsen af balance og roer også sindet. At holde balance i denne stilling har brug for stramning af kernen og også masser af koncentration. Børn har svært ved at slappe af i sindet og trække fokus indefra. Denne asana letter sindet og munden og holder alt på plads, når du trækker vejret ind og ud gennem næsen.
Historien om et gammelt rodfæstet træ i et ideelt akkompagnement til denne asana.
Lær mere:
Tilbage til indholdsfortegnelse
3. Tadasana
Dette er en af de stærke yogastillinger. Det er meget simpelt, og alligevel giver det lys, styrke og fred.
Historien om en soldats disciplin er en ideel parring med denne asana.
Lær mere:
Tilbage til indholdsfortegnelse
4. Ananda Balasana
Ananda Balasana eller Happy Baby Pose er sådan en dejlig asana for børn. Denne asana medfører, at halebenet plantes på jorden, hvilket yderligere masserer og justerer rygsøjlen efter behov. Denne asana er også en fantastisk hofteåbner, hvilket gør den ideel til børn.
Denne asana kan gøres, mens du leger med barnet.
Lær mere:
Tilbage til indholdsfortegnelse
5. Baddha Konasana
Cobbler Pose eller Baddha Konasana er en fantastisk hofteåbner. Det giver også barnets ankler en god strækning.
Da denne asana ligner en åben bog, kan der henvises, mens man lærer barnet, hvordan man gør asanaen.
Lær mere:
Tilbage til indholdsfortegnelse
6. Balasana
Balasana eller Child Pose er et sikkerhedssted for barnet. Det er en jordforbindelse, der beroliger sindet og fungerer også som en genoprettende stilling. Du skal sørge for at forblive rolig og stille, mens du laver stillingen, så børnene også bruger det som en reference.
Lær mere:
Tilbage til indholdsfortegnelse
7. Sukhasana
Sukhasana eller Meditative Pose er en stor stressbuster. Det giver barnet ro i sindet og slapper fuldstændigt af kroppen.
Historien om en helgen eller Buddha fungerer godt, mens den lærer barnet denne asana.
Lær mere:
Tilbage til indholdsfortegnelse
8. Dhanurasana
Dhanurasana eller Bow Pose forbedrer barnets kropsholdning, da den strækker hele deres små kroppe og styrker også musklerne i ryggen.
Denne asana kan kastes til børnene som en udfordring. De længes efter at gøre det perfekt derefter.
Lær mere:
Tilbage til indholdsfortegnelse
Børn vil elske yoga, især når det undervises i en historie. Det er en god idé at introducere denne utrolige praksis, mens de stadig er så unge og ømme. Det vil skærpe deres sind og styrke deres kroppe på måder, du aldrig vidste var mulige. Forkæl dem og se dem blomstre.
Anbefalet:
101 Spørgsmål Til Bestemmelse Af, Hvor Godt Du Kender Din Partner
Det betyder ikke noget, om du har været i et forhold med din bae i et par måneder eller et par år, der er stadig så mange ting, at du sandsynligvis ikke ved om dem. Vi kan alle godt lide at tro, at ingen kender vores betydningsfulde anden så godt som vi gør. Men k
101 Sjove Spørgsmål At Stille Din Kæreste
Hemmeligheden bag et stærkt forhold er at lære din partner virkelig at kende. Det betyder ikke rigtig, om dit forhold er helt nyt, eller om du har været sammen i et stykke tid. For at opbygge et dybere og mere meningsfuldt forhold til din kærlighed, spørg ham nogle sjove spørgsmål for at grave de oplysninger, der er begravet dybt inde i ham. Forvir
Flaske Græskar Juice: Sådan Gør Du Det Rigtigt At Nyde Fordelene
Flaske græskar juice er en god kilde til næringsstoffer som kalium og vitamin C. At drikke det rå kan dog være dødelig. Det kan føre til alvorlige symptomer som opkastning, diarré og gastrointestinal blødning (1).Sørg for, at du kun har kogt flaske græskar juice, fordi saften generelt har visse fordele. I dette i
35 Sjove Ting At Gøre Med Venner
Leder du efter nogle nye og sjove ting at gøre med dine venner? Nå, alt hvad du skal gøre er at se dig omkring!Hvis I altid altid hænger ud på spisesteder, klubber eller pubber, er det tid til at prøve noget nyt. Det betyder ikke noget, hvor du bor - der er så mange fantastiske steder at gå til og sjove ting at gøre, der ikke koster meget. Hvis du
71 Sjove Udfordringer For Venner
Venner handler om sjov og fest. Hvis du har en underholdende flok at hænge rundt med, har du sandsynligvis gjort de skøreste ting sammen. En gruppe mennesker, der let gør ting, som de fleste mennesker ser bort fra, er en velsignelse. Men ofte løber vi tør for ting at gøre, når vi hænger sammen med venner. Her er
