Hvordan Hjælper E-vitamin Med Hårvækst?

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Det er ikke simpelt at begrænse hårtabsproblemet. Med alle de midler, der hævder at løse problemet, er der kun nogle få, der viser reelle resultater. E-vitamin er et sådant middel. Det anses for at være et ideelt middel på grund af dets antioxidantegenskaber. Dette betyder, at det fungerer som et skjold mod frie radikaler, der skader din hud og hårceller.

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der tilbyder en lang række sundheds- og skønhedsfordele som at reducere krus, tørhed og sløvhed og give en lysende glød til dit hår. E-vitaminolie og kosttilskud har fået en masse popularitet som fremragende hårplejeprodukter. Men inden vi går ind i det, ved du hvad med vitamin E gør det så godt for dit hår? Lad os se!

Indholdsfortegnelse

• Er E-vitamin godt for dit hår?
• Fordele ved E-vitamin til hårvækst
• Sådan bruges vitamin E til hårvækst
• Bivirkninger af E-vitamin

Er E-vitamin godt for dit hår?

Kort sagt ja! Vi ved, at en sund hovedbund er grundlaget for sundt hår. Hovedbundens sundhed kan bestemmes af en række ting, såsom pH-niveauer, olieproduktion, blodcirkulation til hovedbunden og follikelens sundhed. E-vitamin hjælper med at skabe en balance i disse variabler, hvilket sikrer, at hår vokser ud til at være sundt og stærkt. Det gør det ved at tilbyde følgende fordele.

Fordele ved E-vitamin til hårvækst

1. Kan forbedre blodcirkulationen

En undersøgelse viste, at E-vitamin kunne hjælpe med at øge blodgennemstrømningen (1). Dette kan igen hjælpe hårvækst. E-vitamin kan hjælpe med at udvide blodkarrene, så blod lettere transporteres. Det forhindrer også blod i at størkne, hvilket sikrer en jævn strøm.

Massering af olien i hovedbunden forbedrer blodcirkulationen, hvilket giver optimal næring til hårsækkene (2). Dette hjælper folliklerne med at arbejde mere effektivt og fremmer hårvækst.

2. Normaliserer olieproduktion og pH-niveauer i hovedbunden

Oftere end ikke er hovedårsagen til hårtab den overdreven produktion af olie eller en ubalance i pH-niveauet i din hovedbund. Når din hovedbund er tør, skubbes talgkirtlerne i overdrive og producerer mere olie end nødvendigt.

Den overskydende olie begynder at tilstoppe hårsækkene, hvilket fører til problemer som kløe og skæl og til sidst falder håret. E-vitaminolie modvirker dette ved at give fugt og derved berolige de overivrige talgkirtler, mens pH afbalanceres.

3. Reducerer oxidativ skade på hår

E-vitamin er kendt for sin antioxidantaktivitet, der hjælper med at neutralisere frie radikaler (3). De antioxidantegenskaber kan hjælpe med at reducere oxidativt stress, hvilket vides at forårsage hårtab (4). Dette holder dine follikler uden skader, mens du bremser spaltning og brud.

4. Betingelser hår

E-vitamin kan hjælpe med at forsegle fugt i hårskaftet og holde det konditioneret. Ved regelmæssig brug kan E-vitamin tackle tørhed, hvilket gør dit hår stærkt, glat og skinnende. Der er dog ingen videnskabelige undersøgelser, der understøtter disse påstande.

Manglen på dette vitamin kan være en årsag til dårligt hårsundhed. Men den gode nyhed er, at den er tilgængelig i mange fødekilder og let kan indarbejdes i din diæt. Følgende er de forskellige måder, hvorpå du kan bruge E-vitamin til at fremme hårvækst.

Sådan bruges vitamin E til hårvækst

1. Spis mad rig på vitamin E

Dette er en af de nemmeste måder at inkorporere E-vitamin i dit hårplejeprogram. Intern næring er lige så vigtig som ekstern næring, når det kommer til hårvækst (4), (5).

Derfor er det vigtigt, at du spiser fødevarer, der er rige på E-vitamin, herunder grønne grøntsager som spinat, asparges og broccoli; nødder som jordnødder, solsikkefrø, hasselnødder og mandler; olier som vegetabilske olier, hvedekimolie og olivenolie; spirer, avocado osv. Alternativt kan du vælge vitamin E-tilskud, som let er tilgængelige i både tablet- og kapselform.

Mange mennesker bruger E-vitamin tabletter til hårfaldsproblemer. Det anbefales, at man starter med at indtage 400 IE vitamin E-tilskud dagligt (6). Dette er den anbefalede dosis, der kan vise sig at være gavnlig for dit generelle helbred uden at forårsage negative bivirkninger.

Det er vigtigt at vide, at højt indtag af E-vitamin, dvs. doser højere end 1000 IE dagligt, kan forårsage udtynding af blodet og andre blodkomplikationer (6). Derfor skal du konsultere en sundhedsperson, inden du begynder at tage kosttilskud. Også E-vitamin fungerer synergistisk med andre vitaminer, adaptogener og mineraler til hårvækst.

2. Brug en shampoo, der indeholder vitamin E

Mange shampooer er specielt formuleret til at give ekstra E-vitamin til at give næring til dit hår. Mens du vælger en shampoo, skal du prøve at vælge en, der er fri for sulfater og parabener. Disse shampooer er mildere på dit hår og fjerner ikke de naturlige olier, der findes i din hovedbund og hår.

Det er dog vigtigt at huske på, at en shampoo alene ikke øger hårvæksten. Det er vigtigt at indarbejde regelmæssig olierings- og hårmasker rig på E-vitamin i din hårplejerutine sammen med en sund, afbalanceret kost.

3. Brug E-vitaminolie

Tag 10-20 kapsler, afhængigt af hårets længde, og skær enderne af, så du kan samle olien i en skål. Hvis olien er for tyk, skal du kombinere den med en bærerolie, såsom olivenolie. Vask dit hår og lad det tørre. Del dit hår, og begynd at anvende olien på dit hår og hovedbund. Lad det sidde i 30 minutter og skyl det derefter af med en mild shampoo.

E-vitaminolie kan hjælpe med at forynge beskadigede hårsække og forhindre brud. Naturlige olier, der har et højt vitamin E-indhold, inkluderer avocadoolie, hvedekimolie og palmeolie.

4. Brug hårmasker, der indeholder vitamin E

Du skal forkæle din hovedbund for at holde dit hår sundt og fri for problemer. Den bedste måde at gøre det på er at gå til rødderne og massere dem med en god hårmaske. Når alt kommer til alt betyder en sund hovedbund sundt hår. For at behandle din hovedbund med en beroligende hårmaske har du brug for:

• 1 halvmoden avocado
• 1 spsk olivenolie
• 1/4 spsk vitamin E olie

Behandle

1. Bland alle ingredienserne sammen i en blender, indtil de danner en cremet pasta.
2. Sørg for, at pastaen ikke har klumper.
3. Påfør blandingen i dit hår og hovedbund.
4. Lad masken være tændt i 30 minutter.
5. Vask masken af med en shampoo og balsam dit hår.

Hvorfor virker det?

Avocado hjælper med at fugte dit hår og helbreder beskadiget hår (7). Olivenolie fungerer som et udglattende middel. En kombination af alle de tre ingredienser forvandler ru, tørt og kruset hår til silkeagtige, glatte og sunde lokker.

Bivirkninger af E-vitamin

Når du bruger vitamin E, skal du være forsigtig med dosering, koncentration og mulige allergiske reaktioner. Søg lægehjælp, hvis du oplever nogen af følgende bivirkninger. Nogle af de farer, du skal være opmærksom på, er:

• Kløende og fedtet hovedbund
• Hår falder
• Hovedpine og svimmelhed
• Røde pletter på huden
• Kvalme og diarré (hvis overskydende)
• Ubalanceret sekretion af skjoldbruskkirtelhormon

Hårtab er bestemt ekstremt frustrerende at leve med. De rigtige løsninger kan dog hjælpe dig med at tackle dette problem hurtigt. Hvis du har kæmpet med hårfald, kan det hjælpe at introducere E-vitamin til dit hårplejeprogram.

7 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• Aiello et al. "E-vitamin-tilskud med høj dosis normaliserer retinal blodgennemstrømning og kreatininclearance hos patienter med type 1-diabetes." Diabetes Care, American Diabetes Association, 1. august 1999.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro et al. "Standardiseret hovedbundsmassage resulterer i øget hårtykkelse ved at føre strækstyrker til dermale papillaceller i den subkutane væv." Eplasty vol. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha et al. "E-vitaminets rolle i menneskers sundhed og nogle sygdomme." Sultan Qaboos University medicinsk tidsskrift bind. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L og Rajani Katta. "Kost og hårtab: virkningerne af næringsstofmangel og brug af kosttilskud." Dermatologi praktisk og konceptuel bind. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M et al. “Rollen af vitaminer og mineraler i hårtab: En gennemgang.” Dermatology and therapy vol. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• E-vitamin, NIH Kontor for kosttilskud, US Department of Health and Human Services.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser et al. "Etnofarmakologisk undersøgelse af hjemmemedicin anvendt til behandling af hår og hovedbund og deres metoder til forberedelse i Vestbredden-Palæstina." BMC komplementær og alternativ medicin vol. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/