Pebermynteolie: Fordele Og Anvendelser Til Hud, Hår Og Sundhed

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Pebermynte (Mentha piperita) er en aromatisk hybrid af mynte og vandmynte, der er hjemmehørende i Nordamerika og Europa. Pebermynteolie ekstraheres fra denne plante. Denne alsidige olie har været en del af både gammel og moderne medicinsk praksis, kulinarisk kunst og den kosmetiske industri.

Pebermynteolie har mange anvendelser, såsom behandling af ømme muskler, hovedpine, solskoldning, kløe og tandproblemer. Det kan også bruges rundt i huset for at slippe af med skadedyr og gnavere.

Nogle sundhedsmæssige fordele ved pebermynteolie inkluderer behandling af gastrointestinale lidelser såsom kvalme, mavekramper, flatulens og IBS. De antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber ved pebermynte gør det gavnligt for hud og hår.

Læs videre for at finde ud af mere om typerne af pebermynteolie, dens anvendelser, potentielle sundhedsmæssige fordele og bivirkninger.

Indholdsfortegnelse

• Hvad er pebermynteolie?
• Anvendelse af pebermynteolie
• Fordele ved pebermynteolie
• Er pebermynteolie god for din hud?
• Er pebermynteolie god for dit hår?
• Sådan bruges pebermynteolie til hårvækst
• Typer / former for pebermynteolie
• Sådan bruges pebermynteolie derhjemme
• Dosering og forholdsregler
• Hvem bør ikke bruge pebermynteolie?
• Hvad er bivirkningerne af pebermynteolie?

Hvad er pebermynteolie?

Pebermynteolie ekstraheres fra stængel, blade og blomster af pebermynteplanten. Det bruges i vid udstrækning i aromaterapi. Spiselig pebermynteolie anvendes til forbrug.

Pebermynteolie er lysegul og indeholder omega-3 fedtsyrer, jern, magnesium, calcium, vitamin A og C, kalium, mangan og kobber. De vigtigste flygtige komponenter i pebermynteolie er menthol og menthone (1).

Pebermynteolie har også antivirale, antibakterielle, antiinflammatoriske, antispasmodiske og karminative egenskaber. Det bruges derfor til mange formål. Lad os se nærmere på dem.

Anvendelse af pebermynteolie

Den friske mynte-smag af pebermynte er forfriskende og er blevet brugt som et populært smagsstof i mange produkter såsom tyggegummi, insektafvisende midler og hudplejeprodukter. Få populære anvendelser af pebermynteolie diskuteres nedenfor.

Pebermynteolie til oral sundhed: Mange kommercielt tilgængelige produkter indeholder pebermynteolie eller ekstrakt ikke kun for dets forfriskende smag, men også for dets antibakterielle egenskaber

Videnskabelig forskning har vist, at pebermynteolie er stærk til bekæmpelse af orale patogener. De antibakterielle og antifungale egenskaber af pebermynteolie hjælper med at bekæmpe bakterierne og anden mikroflora, der findes i vores mund (3). Mentolen i denne olie har også en smertestillende virkning (2). Således kan det hjælpe med at reducere tandpine og dræbe de bakterier, der forårsager tandkødssygdomme, mundhule og andre mundhygiejniske problemer.

Pebermynteolie til stresslindring: Pebermynte gør underværker på ømme muskler og stive led. De smertestillende egenskaber af dåseolie hjælper med at reducere smerte og give lindring (2)

Den beroligende effekt af pebermynteolie kan også hjælpe med at slappe af i krop og sind. Det er beroligende og nyttigt til at reducere stress, som de fleste essentielle olier. Pebermynteolie er en sikker, ikke-giftig og billigere erstatning for smertestillende midler (4).

• Pebermynteolie som insektafvisende: Pebermynteolie er et effektivt insekticid, da det kan afvise insekter såsom myg med sin stærke lugt. Dens stærke mintelugt er ubehagelig for insekterne, så den holder dem væk. Det er et naturligt stof til også at bekæmpe lopper på dine kæledyr (5).
• Pebermynteolie til vægttab: Pebermynteolie kan undertrykke appetitten ved at kontrollere trang gennem dine sanser af smag og lugt. Dette skyldes, at mentholen i den virker på din neurosensoriske for at signalere mæthed (følelsen af fylde) (6). Konsulter altid en læge, inden du foretager ændringer i din diæt.
• Pebermynteolie til allergi: Pebermynteolie siges at være et effektivt middel til behandling af sæsonbetinget allergi, da det rydder næsens luftveje og slapper af musklerne. I kombination med andre æteriske olier (såsom eukalyptusolie) er det endnu mere effektivt til at give lindring fra allergier. Dette kan skyldes de antimikrobielle egenskaber af den mentol, der findes i pebermynteolie (7).
• Pebermynteolie til hormonel balance: Pebermynteolie har vist sig at balancere hormoner. I et dyreforsøg på 40 Wistar-rotter med PCOS (polycystisk ovariesyndrom) viste det sig, at pebermynteolie balancerede hormoner. Det sænkede især androgener som testosteron, regulerede niveauet af østrogen og LH og reducerede ovariecyster. Dette var imidlertid et kortsigtet eksperiment, og der er behov for mere forskning på mennesker for at forstå den rolle, som pebermynteolie spiller i behandlingen af PCOS (8).
• Pebermynteolie til neglepleje: Den antifungale aktivitet af komponenterne i pebermynteolie kan hjælpe med at reducere væksten og spredningen af svampe såsom candida (3). Candida forårsager normalt infektioner på fødder og negle. Således kan pebermynteolie påføres neglene for at reducere svampeinfektion.

Gamle tekster fra Egypten, Grækenland og Rom nævner de medicinske anvendelser af pebermynte. Mange af dets påståede sundhedsmæssige fordele er baseret på personlig erfaring, og der er forskning i gang for at kontrollere dets sundhedsmæssige fordele. Der er dog nogle videnskabelige data tilgængelige i det offentlige område om de sundhedsmæssige fordele ved pebermynteolie, som du kan tjekke ud nedenfor.

Fordele ved pebermynteolie

1. Kan forbedre fordøjelsen

Traditionelt blev pebermynteolie brugt til at helbrede forskellige fordøjelsesproblemer såsom gas, halsbrand, oppustethed og fordøjelsesbesvær. Pebermynteolie er et naturligt karminativ, så det slapper af mavemusklerne og lindrer flatulens. En undersøgelse udført på virkningen af mentholen til stede i denne olie på de glatte muskler i den menneskelige tyktarm viste, at menthol direkte hæmmer tyktarmsmuskelen ved at blokere calciumtilstrømningen. Dette inducerer en spasmolytisk virkning på den gastrointestinale muskel (9). Denne effekt kan hjælpe fordøjelsen og tømning af maven.

Under gastrointestinal endoskopi begynder maven at krampe. Dette er grunden til, at patienten skal have antispasmodiske lægemidler, som normalt har bivirkninger. Pebermynteolie er blevet brugt som hjælp til at lette koloskopiske procedurer. En undersøgelsesundersøgelse blev udført på patienter, der gennemgår en medicinsk procedure kaldet endoskopisk retrograd cholangiopancreatography (ERCP). Den konkluderede, at pebermynteolie er en effektiv antispasmodic uden bivirkninger (10).

En anden undersøgelse viste, at pebermynteolie er effektiv som et antispasmodisk middel under esophagogastroduodenoskopi på ældre mennesker (11). Dette kan reducere de komplikationer, der opstår med medicinske interaktioner, da pebermynte er et naturligt alternativ til stoffer. Denne medicinske anvendelse af pebermynteolie har brug for mere eksperimentel validering.

2. Kan hjælpe med at behandle irritabel tarmsyndrom

Pebermynteolie har været brugt som et naturligt middel til behandling af IBS i lang tid. Pebermynteolie har en antiinflammatorisk virkning, som hjælper med at lindre mavesmerter og andre symptomer forbundet med IBS (12), (13), (14).

En gennemgang af al forskning udført på pebermynteolie og dens virkning på mave-tarmsystemet rapporterede, at den er ekstremt effektiv, fordi den regulerer calciumkanaler og kationreceptorer og fungerer direkte på det enteriske nervesystem (15).

En undersøgelse ved hjælp af enterisk overtrukne pebermynteoliekapsler til behandling af IBS blev offentliggjort i Journal of Clinical Gastroenterology. Skønt resultaterne var lovende, kræves der mere langsigtet forskning for at underbygge disse påstande (16).

En metaanalyse af 12 randomiserede forsøg med 835 patienter viste, at pebermynteolie er en sikker og effektiv behandling af IBS. Dette kommer som en lettelse, fordi de fleste lægemidler, der er tilgængelige i håndkøb, indeholder pebermynte (17).

Selvom der er udført indledende kliniske forsøg med effekten af pebermynteolie, er det nødvendigt med mere omfattende eksperimentel validering (18).

3. Fungerer som en nasal decongestant

Pebermynteolie er beroligende på betændte næsepassager, når det indåndes, mens det lider af forkølelse eller influenza (19). Menthols afslappende egenskab gør det til en fremragende slimløsende, aflastende og smertestillende middel. Luftvejsslimhinden får passagerne under kulde og hoste. Pebermynteolie tynder slimhinden og giver lindring, når slimet udvises fra kroppen. Bihulerne i hulrummet åbnes, så det er lettere at trække vejret. De fleste problemer med luftvejene som forkølelse, hoste, ondt i halsen, bihule eller bronkitis kan behandles med pebermynteolie (20). Det er således et sikkert, omkostningseffektivt og ikke-toksisk alternativ til kommercielle lægemidler.

4. Kan lindre hudlidelser som hudirritation og kløe

Den afkølende og beroligende effekt af pebermynteolie er nyttig til at reducere hudirritation og kløe (21).

I ekstreme tilfælde som psoriasis (en tilstand, hvor huden bliver tør, skællet og kløende), kan pebermynteolie anvendes til lindring. Ifølge nogle få undersøgelser kan svær kløe eller kronisk kløe også behandles med pebermynteolie (22), (23).

5. Kan lette hovedpine og migræne

Pebermynteolie er en helt naturlig behandling af hovedpine (24). Mentolen i pebermynteolie har smertestillende egenskaber (1). Derfor kan det hjælpe med at slappe af de bankende muskler og lette hovedpine.

6. Kan hjælpe med at behandle gastrointestinale tilstande

Pebermynteolie er i kombination med karveolie effektiv til behandling af funktionel dyspepsi, en tilstand, hvor mave-tarmområdet bliver oppustet og smertefuldt (25).

Pebermynteolie er også nyttig til at reducere varigheden, hyppigheden og sværhedsgraden af mavesmerter hos børn (26). Der er dog begrænset forskning i sikkerheden og doseringen af pebermynteolie til denne behandling.

Pebermynteolie virker også på mave muskler og lukkemuskel for at hjælpe med at reducere syre refluks og halsbrand (27), (28).

7. Hjælper med at reducere postoperativ kvalme

Postoperativ kvalme og opkastning (PONV) kan reduceres ved indånding af pebermynteolie. En undersøgelse udført på patienter, der gennemgår hjertekirurgi, viste bedre resultater end lægemidler med de sædvanlige bivirkninger som dysrytmi og / eller døsighed (29), (30).

Kvalme er en almindelig bivirkning ved kemoterapi. En kombination af mynteolier og pebermynteolier nedsatte kvalmen signifikant hos kræftpatienter, der gennemgår kemoterapi (31).

8. Kan hjælpe med at behandle og helbrede kroniske sår

Effektiviteten af pebermynteolie ved behandling af inficerede sår hos mus blev undersøgt ved hjælp af nanostrukturerede lipidbærere. Både in vitro- og in vivo-undersøgelser viste, at de antibakterielle egenskaber, der er til stede i pebermynteolie, fremskynder sårheling ved at stimulere visse faktorer såsom FGF-2 og kollagensyntese (32).

Pebermynteolie har vist en antibakteriel virkning på et spektrum af bakterier såsom Escherichia coli, Salmonella typhimurium, Pseudomonas aeruginosa, Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis, Bacillus anthracis, Staphylococcus pneumonia og Listeria monocytogenes Species (32). Således kan det hjælpe med effektiv behandling af inficerede sår.

En foreløbig undersøgelse baseret på stilladsdannelse af væv ved hjælp af pebermynteolie var vellykket og er nu i de indledende faser af eksperimentering. Dette kan forny sårforbinding og hjælpe med at helbrede sår hurtigere (33), (34).

9. Kan give lindring af ømme muskler

Anekdotiske beviser tyder på, at pebermynteolie kan reducere ømhed i musklerne. I tabletform har pebermynteolie vist sig at lindre dysfagi og brystsmerter hos hjertepatienter (35).

Pebermynteolie indeholder menthol og limonen. Både menthol og limonen har smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at slappe af muskler (36). Pebermynteolie er således sikker at bruge til ryg, knæ, nakke og smerter.

10. Kan reducere kvalme og opkastning under graviditet

Pebermynteolie bruges som hjemmemedicin mod morgenkvalme. Undersøgelser har vist, at morgenkvalme eller kvalme, der ledsager graviditet, kan lindres ved indånding af pebermynteolie. Forskning på dette er blandet, da en undersøgelse viste, at pebermynteolie ikke var mere effektiv end placebo til behandling af kvalme (37). Imidlertid har aromaterapi med pebermynteolie til behandling af postoperativ kvalme hos kvinder, der gennemgik C-sektion, vist lovende resultater (38).

Derudover viste det sig, at kløe under graviditeten var reduceret ved brug af pebermynteolie i en anden undersøgelse (39). Husk, at enhver alternativ behandling eller medicin, der anvendes under graviditet og amning, skal have godkendelse fra en autoriseret praktiserende læge.

11. Har antimikrobielle egenskaber

Flere undersøgelser har vist, at pebermynteolie har antimikrobielle aktiviteter. En af disse undersøgelser undersøger den antimikrobielle aktivitet af pebermynteolie på bakterierne Staphylococcus aureus. Pebermynteolie har høje koncentrationer af menthol og dets derivater, som hæmmer væksten af denne bakterie (40).

Pebermynteolie har vist sig at hæmme også antibiotikaresistente mikrober (41). Yderligere undersøgelser af den eksklusive rolle som pebermynteolie kan afsløre omfanget af dets antimikrobielle aktivitet, især på de antibiotikaresistente mikrober.

Pebermynteolie, i kombination med fed, har olie vist svampedræbende aktivitet mod et par stammer af Candida albicans (en almindelig gær) (42).

Pebermynteolie bruges ofte i kosmetiske produkter. Men der er begrænset forskning om de potentielle fordele ved pebermynte for hud og hår. Et par fordele ved pebermynteolie til hud og hår diskuteres nedenfor.

Er pebermynteolie god for din hud?

Pebermynteolie har en beroligende og beroligende virkning, som er en hjælp til at reducere betændelse under hudallergi, udslæt og solforbrændinger (21).

Pebermynteolie skal blandes med en bærerolie, inden den påføres direkte på huden. Den antimikrobielle aktivitet af pebermynteolie hjælper med at hæmme væksten af bakterier i ansigtet (40). Det kan hjælpe med at kontrollere acne, da det forhindrer tilstopning af porer på grund af overdreven udskillelse af olie (43).

Pebermynteolie danner en beskyttende barriere på huden og opretholder hudens integritet. En undersøgelse viste, at det reducerede absorptionen af benzoesyre på en dosisafhængig måde (44).

Sådan kan du bruge pebermynteolie på dit ansigt.

Forsigtig: Lav en lappetest med pebermynteolie, før du bruger den på dit ansigt.

Sådan bruges pebermynteolie til ansigt

1. pebermynteolie ansigtsskrubbe

Du får brug for

• 4 dråber pebermynteolie
• 2 spsk olivenolie
• 3 teskefulde bordsalt

Behandle

1. Bland bordsaltet og olivenolien i en plastskål.
2. Tilsæt pebermynte æterisk olie til blandingen og bland godt.
3. Skrub dit friskvaskede ansigt forsigtigt med denne blanding til en vidunderlig eksfolieringssession.
4. Gentag denne proces hver tredje dag for at få strålende og sund hud.

2. pebermynteolie toner

Du får brug for

• 115 ml filtreret vand
• 40 ml æblecidereddike
• 30 dråber pebermynteolie
• Spray dåse

Behandle

1. Forbered en flaske af din yndlings pebermynte toner ved at blande filtreret vand og æblecidereddike.
2. Tilsæt pebermynte æterisk olie.
3. Brug det som en ansigts tåge hele dagen.
4. Opbevar det i køleskabet i en sprayflaske.

3. Pebermynteolie ansigtsmaske til klar hud

Du får brug for

• 2 spsk agurk, revet
• 2 spsk grøn ler
• 5 ml fortyndet pebermynteolie

Behandle

1. Pisk den revne agurk og pebermynteolie sammen i en plastikskål.
2. Tilsæt det grønne ler til blandingen.
3. Påfør pastaen over hele dit ansigt.
4. Lad det tørre helt, inden du vasker det af med varmt vand.
5. Gentag denne proces to gange om ugen.

4. Pebermynteolie til læber

Du får brug for

• 6 teskefulde bivoks pastiller (eller revet bivoks)
• 6 teskefulde sheasmør
• 6 teskefulde kokosolie
• 20 dråber pebermynte æterisk olie
• Læbepomade dåser eller rør

Behandle

1. Smelt alle ingredienserne i en dobbeltkedel.
2. Tilsæt pebermynteolie.
3. Bland godt og hæld blandingen i læbepomade dåser eller rør.
4. Lad det køle af, og dæk, når det er indstillet.

Er pebermynteolie god for dit hår?

Pebermynteolie er en ikke-giftig ingrediens, der fremmer hårvækst. Pebermynteolie forbedrer cirkulationen, så den nærer hår og hovedbund. Det stimulerer hårsækkene, så flere næringsstoffer absorberes og fremmer dermed hårvækst (45). Derfor kan det også være godt til reparation af tørt og beskadiget hår, da det har evnen til at forbedre penetrationen af næringsstoffer og andre bærerolier.

Anekdotiske beviser tyder på, at æterisk olie af pebermynte kan hjælpe med at forhindre hårtab og slippe af med skæl og lus, men mere forskning er nødvendig for at bakke denne påstand.

Sådan bruges pebermynteolie til hårvækst

1. Som en shampoo

Du får brug for

• Shampoo (16 oz)
• 1 tsk pebermynteolie

Behandle

1. Bland pebermynteolie i shampoo.
2. Rystes godt inden hver brug for at sikre, at olien fordeles godt.
3. Vask dit hår som normalt.

2. Som en nærende hårolie til hovedbunden

Du får brug for

• 5-10 dråber pebermynteolie
• 4 spsk kokosolie

Behandle

1. Bland pebermynte og kokosolie sammen
2. Massér olien ind i dit hår.
3. Vask det efter 2 timer.

3. Pebermynteolie til hovedbundens sundhed og skæl

Du får brug for

• 20 dråber pebermynteolie
• 2 oz kokosolie
• 1 tsk vitamin E olie
• 2 tsk moringaolie
• 10 dråber tea tree olie

Behandle

1. Tilsæt ingredienserne til varm kokosolie og lad blandingen køle af.
2. Påfør blandingen i hovedbunden.
3. Lad det være i et par timer, før du vasker det af.

Pebermynteolie fås i en række forskellige former på markedet. Tjek dem nedenfor.

Typer / former for pebermynteolie

Pebermynteolie kan findes i en række forskellige former. Nogle eksempler inkluderer:

• Æterisk olie - En stærkt koncentreret flydende ekstrakt fra bladene, stilkene, blomster, bark og rødderne fra pebermynteplanten.
• Pebermynteekstrakt - En mere fortyndet form, der kan bruges til at tilføje en pebermyntesmag til fødevarer.
• Pebermyntekapsler - Kan tages som kosttilskud.

Vil du vide endnu mere om pebermynteolie? Rul ned til næste afsnit!

Mere om pebermynteolie

Videnskabeligt navn: Mentha piperita

Familie: Lamiaceae

Sådan bruges pebermynteolie til sundhed

Æteriske olier kan inhaleres eller bruges topisk. Det anbefales ikke at indtage dem, medmindre du bruger en terapeutisk æterisk olie.

Hovedreglen ved brug af æteriske olier er altid at bruge dem sammen med en bærerolie såsom olivenolie eller kokosolie. De fleste essentielle olier er meget potente, da de er i koncentreret form. Ifølge National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) skal æteriske olier inhaleres efter fortynding i en skål med kogende vand. Aromaterapi diffusorer, såsom elektriske eller lys diffusorer, hjælper med olie diffusion uden direkte kontakt.

1. Pebermynteolie til forkølelse, hoste og ondt i halsen

Du får brug for

• 8 dråber pebermynte æterisk olie
• 2 spsk kokosnød eller olivenolie

Behandle

1. Bland ingredienserne i en skål.
2. Gnid blandingen på brystet for at hjælpe vejrtrækningen, når du er forkølet. Tilføjelse af denne blanding til varmt vand og indånding af dampen åbner din nasale luftvej og giver lindring.

2. Pebermynte æterisk olie mod ondt i halsen

Du får brug for

• 1-2 dråber æterisk olie af pebermynte
• Et glas varmt vand
• ½ tsk naturligt stensalt

Behandle

1. Bland alle ingredienserne i et glas.
2. Gurgle med denne blanding to gange om dagen.

3. Pebermynteolie til næsestop

Du får brug for

• 1/2 kop bærerolie (kokosolie eller olivenolie)
• 2 spsk bivoks pastiller (eller revet bivoks)
• 15 dråber pebermynteolie
• 20 dråber eukalyptusolie

Behandle

1. Smelt bivoks og bærerolie i en dobbeltkedel.
2. Tilsæt æteriske olier.
3. Rør blandingen og hæld den i en beholder.
4. Når den er indstillet, skal du anvende den på brystet og under fødderne.
5. Opbevares på et køligt, tørt sted.
6. Gentag efter behov.

4. Pebermynteolie til halsbrand og fordøjelsesbesvær

Du får brug for

• 2-3 dråber pebermynteolie
• 1 tsk olivenolie

Behandle

1. Bland alle ingredienserne godt.
2. Massér blandingen forsigtigt på maven.

5. Pebermynteolie mod hovedpine

Du får brug for

• Få dråber jojobaolie
• Få dråber æterisk olie af pebermynte

Behandle

1. Bland olierne sammen.
2. Massage denne blanding forsigtigt på panden / templerne for at reducere hovedpine.

6. Pebermynteolie til kløe

Du får brug for

• l 1 spsk moringaolie
• l 5-7 dråber pebermynte æterisk olie

Behandle

1. Bland olierne sammen.
2. Påfør blandingen forsigtigt på det berørte område. Erstat med sandeltræolie til behandling af psoriasis og eksem.

7. Pebermynteolie til solskoldning

Du får brug for

• 1 spsk enhver bærerolie
• 7 dråber pebermynte æterisk olie

Behandle

1. Bland olierne sammen.
2. Påfør blandingen for at afkøle forbrændinger og skoldninger.

8. Pebermynteolie til vægttab

Inhalér et par dråber pebermynteolie direkte, eller brug en diffusor til at hjælpe med at dæmme op for trang.

9. Pebermynteolie til ledsmerter og gigt

Du får brug for

• 8-10 dråber pebermynteolie
• 8-10 dråber eukalyptusolie
• 1 til 1 1/2 spiseskefuld bærerolie (kokosolie eller moringaolie)

Behandle

1. Bland ingredienserne godt.
2. Påfør blandingen på det berørte område for lindring.

10. Pebermynteolie til ømme muskler

Du får brug for

• 5-10 dråber pebermynteolie
• 1-2 teskefulde olivenolie

Behandle

1. Bland ingredienserne godt.
2. Påfør blandingen på de ømme muskler for lindring.

Sådan bruges pebermynteolie til oral sundhed

1. Tandpasta af pebermynteolie

Du får brug for

• 1-2 dråber pebermynteolie
• Tandpasta

Behandle

1. Tag noget tandpasta på din tandbørste.
2. Sæt et par dråber pebermynteolie på pastaen og pensl som normalt.

2. Pebermynteolie mundskyl

Du får brug for

• 5-6 dråber pebermynteolie
• 2 kopper vand
• 5-6 dråber tea tree olie

Behandle

1. Bland alle ingredienserne godt.
2. Brug denne blanding som mundskyl for at få en renere og friskere ånde.

3. Pebermynteolie til tandproblemer hos babyer

Bland 4-5 dråber pebermynteolie med 4-5 dråber kokosnød eller olivenolie. Gnid og masser tandkødsområdet med denne blanding. Dette er især nyttigt, når babyer begynder at tænde. Men konsulter en læge, inden du bruger dette middel.

Sådan bruges pebermynteolie derhjemme

1. Pebermynteolie insektafvisende

Du får brug for

• 12 oz troldhassel
• 15 dråber citronella æterisk olie
• 15 dråber citrongræsolie
• 10 dråber pebermynte æterisk olie
• 10 dråber tea tree olie
• Glas sprayflaske

Behandle

1. Bland troldhassel med alle de andre olier.
2. Hæld den i en glasflaske.
3. Ryst godt, og spray efter behov.
4. Du kan også anvende en dråbe koncentreret pebermynteolie på din hud eller tøj for at afvise myg.

2. Pebermyntebugspray

Du får brug for

• 8 oz troldhassel
• 8 oz vand (kogt eller destilleret)
• 20 dråber oregano olie
• 20 dråber pebermynte æterisk olie
• Glas sprayflaske

Behandle

1. Bland disse ingredienser og hæld blandingen i en glassprayflaske.
2. Ryst godt, og spray efter behov. Da oregano også er et naturligt insekticid, er denne spray meget effektiv mod bugs.

Alternativt kan du også suge et par vatkugler med æterisk olie af pebermynte og opbevare dem på strategiske steder for at afværge edderkopper, myrer, gnavere som mus og rotter.

3. Pebermynteolie til lus

Du får brug for

• 2 spsk shampoo
• 1 tsk neemolie
• 20 dråber oregano olie
• 15 dråber pebermynte æterisk olie

Behandle

1. Bland alle ingredienserne.
2. Shampoo dit hår som normalt.
3. Derudover kan du bruge en nit kam til at rense dit hår ordentligt.

Lad os nu se på den passende dosis pebermynte og de forholdsregler, vi skal følge.

Dosering og forholdsregler

National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) anbefaler at bruge 30 dråber essentiel olie pr. Ounce bærerolie til voksne. Børn bør ikke have mere end 3 dråber essentiel olie pr. Hver bærerolie.

Brug altid pebermynte æterisk olie med en bærerolie som jojoba, oliven, kokosnød eller sød mandelolie. Da æteriske olier er meget koncentrerede, kan de forårsage forbrændinger eller irritation på huden.

Pebermynteolie kan forårsage en allergisk reaktion hos nogle mennesker. Foretag en patch-test, inden du bruger den andre steder på din krop.

De æteriske olier til indtagelse er af terapeutisk kvalitet og bør kun tages under lægeligt tilsyn. FDA regulerer ikke pebermynteolie på grund af sin renhed, kvalitet og sikkerhed. Producentens retningslinjer skal følges nøje.

Hvem bør ikke bruge pebermynteolie?

Pebermynteolie betragtes som sikker at bruge (4). Der er dog et par undtagelser. Lad os se på de specifikke tilfælde, hvor pebermynteolie betragtes som usikker at bruge.

Mennesker med G6PD-mangel

Pebermynteolie viser sig at have bivirkninger hos mennesker, der lider af G6PD-mangel. Forskning i, hvad der gør mennesker med G6PD-mangel modtagelige for risikoen er begrænsede.

Folk, der tager bestemt medicin

CYP3A4 er et enzym i din krop, der hjælper med at assimilere mange medikamenter. Pebermynteolie har en tendens til at interagere negativt med og hæmme dette enzym.

Børn og babyer

Mange æteriske olier er ikke sikre for børn. Brug kun pebermynteolie til babyer og børn under 5 år efter konsultation med en læge.

Pebermynte-aromaterapi kan også være giftig for kæledyr som hunde og katte.

Eksisterende sundhedsmæssige forhold

Pebermynteolie kan forværre visse allerede eksisterende sundhedsmæssige forhold såsom hjertesygdomme, astma, nyresygdomme og leversygdom.

Tjek bivirkningerne af pebermynteolie i det næste afsnit.

Hvad er bivirkningerne af pebermynteolie?

På trods af de mange fordele ved pebermynteolie er der få bivirkninger, der skal huskes, mens du bruger den. Undertiden kan indtagelse af pebermynte føre til halsbrand, kvalme og opkastning

Pebermynteolie er meget potent, og mentol i den kan forårsage allergiske reaktioner hos nogle mennesker (46). Derfor anbefales det at lave en patch-test, før du bruger den.

Der kan indtages små mængder pebermynteolie, men større doser er giftige på grund af tilstedeværelsen af et stof kaldet pulegon. Faktisk kunne det endda vise sig at være fatalt (46).

Konklusion

Pebermynteolie er et populært smagsstof, der har mange anvendelser og fordele. Forskning har vist, at pebermynteolie har antimikrobielle og antispasmolytiske egenskaber, der er nyttige til behandling af IBS, fremskyndelse af sårheling og bekæmpelse af infektioner.

Pebermynteolie betragtes generelt som sikker, når den indtages i moderation, samt med de forsigtighedsforanstaltninger, der anvendes til alle essentielle olier.

I øjeblikket er der noget forskning i gang med pebermynteolie og de sundhedsmæssige fordele, det giver. Eksperimentelle undersøgelser på mennesker kan validere disse påstande yderligere.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Kan jeg drikke pebermynteolie?

Ja, pebermynteolie af fødevarekvalitet er sikker til forbrug i små doser. Sørg for at skaffe det fra en anset producent og indtage det under lægeligt tilsyn, da pebermynteolie i store doser og hos visse mennesker kan være giftigt.

Giver pebermynteolie dig energi?

Pebermynte æterisk olie kan hjælpe med at lindre stress og være forfriskende, da det øger mental fokus og koncentration. Du kan inhalere det direkte eller anvende det topisk i nakken. At tilføje det til dit bad er også en anden mulighed.

Hjælper pebermynteolie dig med at sove?

Pebermynte har en beroligende og beroligende virkning, så den kan hjælpe dig med at sove. Forskningen på den er imidlertid ufattelig (47).

47 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• Pebermynte, frisk, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

• Menthol: en naturlig smertestillende forbindelse, neurovidenskabsbreve, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11897159

• Valgte æteriske olier som svampedræbende midler mod antibiotikaresistent Candida spp.: In vitro-undersøgelse af kliniske og fødevarebårne isolater, mikrobiel lægemiddelresistens, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27092733

• Afsluttende rapport om sikkerhedsvurderingen af Mentha Piperita (pebermynte) olie, Mentha Piperita (pebermynte) bladekstrakt, Mentha Piperita (pebermynte) blad og Mentha Piperita (pebermynte) bladvand, International journal for toksikologi, US National Library of Medicine, National Institutter for sundhed.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11766133

• Larvicid og myggeafvisende virkning af pebermynteolie (Mentha piperita) olie, Bioresource Technology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960852499000796

• Effekter af pebermynte duft på appetit kontrol og kalorieindtag, Appetit, DeepDyve.

  www.deepdyve.com/lp/elsevier/effects-of-peppermint-scent-on-appetite-control-and-caloric-intake-blAtT8XzK8

• Antimikrobiel screening af essentielle olier fra Mentha piperita, Journal of Agricultural and Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12083863

• Potentielle virkninger af Mentha piperita (pebermynte) på Letrozol-induceret polycystisk ovariesyndrom hos albino-rotter hos kvinder, International Journal of Advanced Research, Academia.

  www.academia.edu/27795139/Potential_effects_of_Mentha_piperita_peppermint_on_Letrozole-induced_polycystic_ovarian_syndrome_in_female_albino_rat?auto=download

• Virkninger af menthol på cirkulær glat muskulatur af menneskelig tyktarm: analyse af virkningsmekanismen, European Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841

• Effekt af pebermynteolie som antispasmodikum under endoskopisk retrograd cholangiopancreatografi, Journal of Gastroenterology and Hepatology, Wiley Online Library.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1440-1746.2006.04307.x

• Pebermynteolieopløsning er nyttig som et antispasmodisk lægemiddel til esophagogastroduodenoskopi, især for ældre patienter, fordøjelsessygdomme og videnskaber, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007/s10620-012-2194-4

• Pebermynteolie (Mintoil) til behandling af irritabel tarmsyndrom: et potentielt dobbeltblindt placebokontrolleret randomiseret forsøg, fordøjelses- og leversygdom, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17420159

• Effektiviteten af pebermynteolie i diarré dominerende IBS - en dobbeltblind randomiseret placebokontrolleret undersøgelse, Mymensingh Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23416804

• Gennemgangsartikel: de fysiologiske virkninger og sikkerheden af pebermynteolie og dens virkning ved irritabel tarmsyndrom og andre funktionelle lidelser, Alimentær farmakologi og terapeutik, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5814329/

• Gennemgangsartikel: De fysiologiske virkninger og sikkerheden af pebermynteolie og dens effektivitet i irritabel tarmsyndrom og andre funktionelle lidelser, fordøjelsesfarmakologi og terapeutik, US National Library of Medicine, National Center of Biotechnology Information.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29372567

• Pebermynteolie til behandling af irritabel tarmsyndrom: en systematisk gennemgang og metaanalyse, Journal of Clinical Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24100754

• Virkningen af pebermynteolie på irritabelt tarmsyndrom: en meta-analyse af de samlede kliniske data, BMC komplementær og alternativ medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337770/

• Pebermynteolie til behandling af irritabel tarmsyndrom: Optimering af terapeutiske strategier ved hjælp af målrettet levering (PERSUADE), US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02716285

• Antioxidantkomponenter af naturligt forekommende olier udviser markant antiinflammatorisk aktivitet i epitelceller i det menneskelige øvre luftvejssystem, Respiratory Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154159/

• Antimikrobiel virkning af fem essentielle olier mod orale patogener: En in vitro-undersøgelse, European Journal of Dentistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054083/

• Metoder og topiske formuleringer omfattende kolloidt metal til behandling eller forebyggelse af hudlidelser, US20100055138A1.

  patents.google.com/patent/US20100055138A1/da

• Effektivitet af topisk pebermynteolie på symptomatisk behandling af kronisk kløe, klinisk, kosmetisk og efterforskningsdermatologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066694/

• Effektiv symptomatisk behandling af svær og uhåndterlig kløe associeret med svær forbrændingsinduceret hypertrofisk ar: Et prospektivt, multicenter, kontrolleret forsøg, Burns, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27207739

• National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), US Department of Health and Human Services, National Institutes of Health.

  nccih.nih.gov/health/peppermintoil

• Et randomiseret placebokontrolleret forsøg med virkningerne af Menthacarin, en proprietær pebermynte- og karveoliepræparat, på symptomer og livskvalitet hos patienter med funktionel dyspepsi, Neurogastroenterology & Motility (NMO), Wiley Online Library.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/nmo.13132

• Naturlægemidler til mave-tarmlidelser hos børn og unge: En systematisk gennemgang, pædiatri, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28562281

• Gastrointestinal klinisk farmakologi af pebermynteolie, phytomedicine, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711305001066

• Pebermynteolie reducerer gastrisk krampe under øvre endoskopi: en randomiseret, dobbeltblind, dobbeltdummy-kontrolleret undersøgelse, Gastrointestinal Endoscopy, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0016510703800111

• Inhaleret pebermynteolie til postop kvalme hos patienter, der gennemgår hjertekirurgi, Sygepleje, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333231

• Effekten af aromaterapi på postoperativ kvalme hos kvinder, der gennemgår kirurgiske procedurer, Journal of PeriAnesthesia Nursing, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1089947212003164

• Antiemetisk aktivitet af flygtig olie fra Mentha spicata og Mentha × piperita i kemoterapi-induceret kvalme og opkastning, Ecancermedicalscience, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3562057/

• Indkapsling af essentiel olie af pebermynte i nanostrukturerede lipidbærere: In-vitro antibakteriel aktivitet og accelerativ effekt på inficeret sårheling, kolloider og overflader A: Fysisk-kemiske og tekniske aspekter, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0927775718308665

• Elektrospundet kombination af pebermynteolie og kobbersulfat med ledende fysisk-kemiske egenskaber til applikationer til sårforbinding, polymerer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30960571-

• Topisk anvendelse af essentiel olie fra Mentha piperita fremskynder sårheling i inficerede musemodel, Inflammopharmacology, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007/s10787-018-0510-0

• Virkning af pebermyntebehandling på dysfagi og ikke-hjertesmerter i brystet: En pilotundersøgelse, fordøjelsessygdomme og videnskaber, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30771044

• Analgetisk-lignende aktivitet af essentielle oliekomponenter: En opdatering, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751100/

• Effekt af aromaterapi med pebermynteolie på sværhedsgraden af kvalme og opkastning under graviditet: En enkeltblind, randomiseret, placebokontrolleret undersøgelse, Journal of Reproduction & Infertility, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / artikler / PMC5960050 /

• Undersøgelse af effektiviteten af pebermyntearomaterapi på kvalme hos kvinder efter C-sektion, Journal of Holistic Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22034523

• Virkningen af pebermynteolie på symptomatisk behandling af kløe hos gravide kvinder, Iranian Journal of Pharmaceutical Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3813175/

• Pebermynteolie nedsætter produktionen af virulensassocierede exoproteiner af Staphylococcus aureus, Molecules, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6259925/

• Valgte æteriske olier som svampedræbende midler mod antibiotikaresistent Candida spp.: In vitro-undersøgelse af kliniske og fødevarebårne isolater, mikrobiel lægemiddelresistens, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27092733

• Candida albicans-svækkelser fremkaldt af pebermynte og fed olie ved subhæmmende koncentrationer, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486128/

• Antimikrobielle virkninger af indiske lægeplanter mod acne-inducerende bakterier, Tropical Journal of Pharmaceutical Research, African Journal Online.

  www.ajol.info/index.php/tjpr/article/view/14651

• Naturlige olier påvirker menneskelig hudintegritet og den perkutane penetration af benzoesyredosis afhængigt, grundlæggende og klinisk farmakologi og toksikologi, Wiley Online Library.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1742-7843.2006.pto_388.x

• Pebermynteolie fremmer hårvækst uden giftige tegn, toksikologisk forskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289931/

• Et næsten fatalt tilfælde af høj dosis pebermynteolieindtagelse - erfaringer, Indian Journal of Anesthesia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3546250/

• Foreløbig undersøgelse af effekten af pebermynteolie på et objektivt mål for søvnighed i dagtimerne, International Journal of Psychophysiology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167876004001722